Ste unavení a neviete prečo? Tu je päť dôvodov, prečo sa môžete cítiť tak unavení:
- dehydratácia
Dokonca aj mierna dehydratácia môže spôsobiť, že sa cítite duševne pomalý a neporiadok so svojou koncentráciou. Až nabudúce pocítite „zahmlievanie“ alebo dokonca závraty, nemusí to byť nedostatok jedla, ale pohár alebo dve vody. - bunkový
Kontrola telefónu pred spaním zosilňuje mozgovú činnosť, takže je ťažké zaspať. Okrem toho umelé modré svetlo z akéhokoľvek elektronického zariadenia môže potlačiť spánkový hormón melatonínu. Prieskum Národnej nadácie pre spánok z roku 2011 zistil, že 20% ľudí vo veku 19 až 29 rokov je prebudených telefonátom, textom alebo e-mailom najmenej niekoľko nocí týždenne. Pred spaním telefón vypnite. - liečenie
Mnoho liekov má vedľajšie účinky, ako je únava a nedostatok energie. Medzi nimi sú niektoré antidepresívne triedy a niektoré betablokátory používané na prevenciu migrény alebo liečbu vysokého krvného tlaku. Ak začnete nový liek a cítite sa viac apatický ako obvykle, poraďte sa so svojím lekárom o alternatíve. - Príliš veľa cvičení
Cvičenia sú vynikajúce pre správne fungovanie tela, ale keďže všetko, čo prevyšuje, môže byť škodlivé, tiež spadá do tohto pravidla. Cvičte podľa odborníka, ktorý rozumie predmetu a vyhľadajte lekársku pomoc skôr, ako začnete cvičiť. - Nízka rýchlosť železa
Ak pre svoje telo denne nepijete dostatok železa, nemusí to fungovať správne a môžete sa cítiť vyčerpaný. Nízke hladiny železa môžu viesť k anémii. Ak sa cítite slabý, požiadajte svojho lekára o vyšetrenie krvi, aby ste zistili, či je potrebný doplnok.
A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji (Apríl 2024)
- 1,230
