zdravie
Marec 31, 2024
Minút Na Čítanie: 2

12 tipov na motiváciu v telocvični

Cvičenie cvičenia je viac než len možnosťou, nevyhnutnosťou pre tých, ktorí chcú, aby telo správne fungovalo. V kombinácii s vyváženou stravou je fyzická aktivita zdrojom zdravšieho životného štýlu a pomáha predchádzať zdravotným problémom. Každý, kto hovorí, že je ľahké udržať krok s týmito aktivitami, je klamný. Dávajte pozor na týchto 25 spôsobov, ako zostať motivovaní v telocvični.

1? Prestaňte sa sťažovať

Pre Tracy Andersonovú, osobnú trénerku herečky Gwyneth Paltrowovej, je zameranie na vaše starnutie alebo na to, ako vaše telo reaguje na to, čo jete, najlepším spôsobom, ako pochopiť, prečo skutočne potrebujete pokračovať vo výkone.

2? Hodnotiť seba kriticky

Ak sa pred zrkadlom vidíte bez oblečenia, získate presnú veľkosť potreby cvičenia. Ak to nemá žiadny efekt, skočte pred rovnaké zrkadlo? koľko tvojho tela? Je to známka toho, že má klesajúcu tendenciu.

3? Pokračujte v dobrej nálade

Samozrejme, že na rozveselenie sú oveľa zložitejšie dni ako iné, ale ak sa staráte o svoju náladu, všetko bude jednoduchšie. Pokúste sa potlačiť pocity, ako je smútok a odradenie, ak naozaj chcete sledovať cvičenie.

4 Spoznajte priateľov v telocvični

Budovanie sociálnych vzťahov v prostredí telocvične vám pomôže nechať si ujsť. Toto spojenie s inými ľuďmi vás motivuje k účasti, aj keď je to „stretávanie sa s priateľmi“.

5? Pošlite svoje zálohy

Internet, ktorý by povedal, môže byť veľkým spojencom v oblasti fyzického cvičenia. Napríklad vytvorenie blogu, napríklad povedať ostatným, ako pracujete, môže byť veľkým osobným motivátorom. Bude to ako výzva pre vás.

6 Zostaňte doma

Ak váš problém odchádza z domu ísť do posilňovne, skúste túto logiku zvrátiť. Môže byť zaujímavé zostať doma a robiť cvičenia v najvhodnejšom čase pre vašu rutinu. Vyskúšajte si cvičiť s DVD alebo tutoriálmi zo samotného internetu.

7 Nechajte hudbu zobrať vás

Soundtrack je rozhodujúci pre fyzickú aktivitu. Zistite, ktorá hudba vás najviac vzrušuje a pri pohybe vždy majte po ruke CD alebo MP3.

8 Dohodnite sa s niektorými priateľmi

Môže to byť dav v kancelárii alebo dokonca vaši víkendoví priatelia. Dôležité je, že keď máte „tím“, je ťažšie ho odradiť, pretože jeden stimuluje druhého. Okrem toho vždy existuje určitá súťaž medzi ľuďmi, čo ďalej uprednostňuje rutinu.

9 Dohodnite sa so svojím priateľom

Okrem priateľov a spolupracovníkov vám môže pomôcť aj váš priateľ ako kamarát. Týmto spôsobom si môžete navzájom účtovať výsledky a môžete porovnať, koľko sa každý vyvinul.

10? Dajte si kávu

Šálka kávy v dopoludňajších hodinách môže byť ideálnym stimulom pre vaše telo. Len si dajte pozor, aby ste to nepreháňali: príliš vysoké dávky kofeínu poškodzujú rovnaké telo.