11 zvykov, ktoré môžu zabrániť mŕtvici

Ovláda mozog všetko, čo telo robí? Cítia sa nielen pohyby, ale aj spôsob, akým človek premýšľa, komunikuje. Cievna mozgová príhoda nastáva len vtedy, keď je narušená dodávka krvi do časti mozgu, čo spôsobuje poškodenie mozgových buniek a neschopnosť vykonávať ich funkcie.

Jednoduchý príklad: Ak mozgová porážka poškodí časť mozgu, ktorá riadi pohyb končatín, touto funkciou bude postihnutá osoba. V inom prípade však môže ovplyvniť reč atď.

Gisele Sampaio, neurológ v nemocnici Albert Einstein, poukazuje na to, že existujú dva typy mozgovej príhody: ischemická mŕtvica a hemoragická mŕtvica. K ischemii dochádza, keď zrazenina blokuje tepnu, ktorá prenáša krv do mozgu. Hemoragické ochorenie nastáva pri prasknutí intrakraniálnej artérie.

Mŕtvica je často veľmi zlá skúsenosť pre pacienta, ako aj pre rodinu alebo ľudí, ktorí s ňou žijú.

Gisele vysvetľuje, že pacienti po mŕtvici môžu mať komplikácie, ako sú infekcie, trombóza v dolných končatinách a preležaninách (špeciálny typ kožných lézií, rôzna dĺžka a hĺbka). „Týmto komplikáciám sa však dá predísť pri dobrej lekárskej starostlivosti a pri viacnásobnom tíme,“ hovorí.

Dá sa zabrániť mozgovej príhode?

Niektorí ľudia sú, žiaľ, viac náchylní k mozgovej príhode v dôsledku faktorov, ktoré nemožno zmeniť:

• Vek: Starší ľudia sú náchylnejší k mozgovej príhode;
• Rodinná anamnéza: Osoba je najviac ohrozená, ak má niekto v rodine mozgovú príhodu;
• Pohlavie: Muži do 75 rokov trpia viac mŕtvicami ako ženy (do 75 rokov).

Ale stojí za zmienku, mŕtvica nie je nevyhnutná. Existujú jednoduché opatrenia, ktoré môžu pomôcť znížiť riziká. V zásade sa scvrkávajú na zdravšiu stravu a životný štýl.

11 krokov, ktoré musíte dodržať, aby ste zabránili zdvihu

1. Nefajčite. Fajčenie zdvojnásobuje riziko mozgovej príhody, takže odvykanie od fajčenia je jedným z najdôležitejších opatrení pre tých, ktorí sa mu chcú vyhnúť.

2. Vyvarujte sa konzumácii alkoholu. Napríklad, mať pohár piva alebo vína, sociálne nie je problém, ale príliš veľa pitia zvyšuje krvný tlak, čo môže byť veľmi nebezpečné.

3. Jedzte zeleninu a ovocie. Zdravé stravovanie vrátane zeleniny a ovocia je rozhodujúce pre zdravie srdca a krvi. Všeobecným odporúčaním je jesť najmenej päť porcií ovocia a zeleniny denne (ale v ideálnom prípade dodržiavajte pokyny lekára pre výživu).

4. Vyhnite sa mäsu s príliš veľkým obsahom tuku. Pokiaľ je to možné, nahraďte červené mäso (ktoré vo väčšine prípadov má príliš veľa nasýteného tuku) rybími, hydinovými (bez kože) alebo vegetariánskymi jedlami.

5. Znížte príjem soli. Do šalátov a bežných potravín nepridávajte priveľa soli a vyvarujte sa spracovaných potravín, pretože soľ zvyšuje krvný tlak.

6. Zvýšte spotrebu vlákien. Vláknina, ktorá sa nachádza v celých zrnách, ovse, ryži a celozrnnom chlebe atď., Pomáha kontrolovať hladinu tukov v krvi.

7. Nepreháňajte množstvo jesť, ktoré jete. Pokúste sa dodržiavať vyváženú stravu, ktorá obsahuje iba minimálne množstvo tuku potrebné na to, aby ste zabránili upchatiu artérií a nadmernému zvyšovaniu hmotnosti.

8. Ovládajte svoju váhu. Dodržiavajte zdravú stravu, ak je to potrebné, pod dohľadom odborníka na výživu, aby ste si zachovali ideálnu hmotnosť. Sú rizikové faktory nadváhy a obezity spojené s vysokým krvným tlakom, ischemickou chorobou srdca a cukrovkou? ktoré zvyšujú riziko mozgovej príhody.

9. Cvičenie. Častá fyzická aktivita vám pomáha kontrolovať hmotnosť, znižovať krvný tlak, vytvára zdravú rovnováhu tukov v krvi a ponúka mnoho ďalších výhod.

10. Často navštevujte svojho lekára. Podľa neurológa Giseleho liečte vysoký krvný tlak, cukrovku, dyslipidémiu; Poznať prítomnosť rizikových faktorov, ako je zúženie krčných tepien a arytmie, ako je fibrilácia predsiení (nepravidelný srdcový rytmus) a ich správne zaobchádzanie, sú postoje, ktoré pomáhajú znižovať riziko mozgovej príhody.

11. Pokúste sa vyhnúť stresu. Nie je to vždy ľahké, ale je dôležité vyhnúť sa situáciám, ktoré vás robia nervóznymi, smutnými. Stres a depresia, ak sa nelieči, môžu spôsobiť dlhodobé zdravotné problémy. Pokúste sa byť medzi vašou rodinou a ľuďmi, ktorí sú pre vás skutočne dôležití a sú pre vás dobrí.

Hlavné príznaky mozgovej príhody

Neurológ Gisele zdôrazňuje, aké sú príznaky mozgovej príhody:

• Ochrnutie jednej strany tela;
• Strata citlivosti na jednej strane tela;
• Náhla strata videnia (vo vizuálnom poli);
• Dvojité videnie;
• Náhle problémy s hovorením alebo porozumením jazyka;
• Intenzívne bolesti hlavy.

„Vzhľadom na tieto príznaky je potrebné rýchlo vyhľadať lekársku službu, ktorá je schopná liečiť pacientov s akútnymi neurologickými chorobami,“ uzatvára Gisele.

Pamätajte: jednoduché návyky? ako zlepšiť svoju stravu, cvičiť, vyhnúť sa alkoholu a cigaretám atď. ? to všetko zmení a môže zabrániť mŕtvici. Vždy sa o seba postarajte!

Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Apríl 2024)