Byť plachá osoba môže byť veľkým problémom, najmä v milostných vzťahoch a profesiách, ktoré si vyžadujú priamy kontakt s verejnosťou. Aj keď to nemožno odstrániť cez noc, zbaviť sa plachosti je možná úloha a niektoré cvičenia môžu pomôcť postupne.
1? Porozprávajte sa so zrkadlom
Pri žiadnom konkrétnom predmete sa zastavte pred zrkadlom a začnite nahlas vyjadrovať náhodné myšlienky, ktoré sa vám vyskytnú. Bez toho, aby ste si to uvedomili, sa stanete časom vynaliezavejšou osobou, ktorá sa prejaví.
2? Priblížte ľudí na ulici
Požiadajte o čas alebo umiestnenie adresy, aj keď ju naozaj nepotrebujete. Toto cvičenie vám pomôže postupne sa báť iných.
3? Hovorenie na verejnosti
Keď ste na prednáške, v triede alebo podobne a žiadate dobrovoľníka, vstaňte a buďte tým, ktorý vám pomôže. Najprv bude ťažké hovoriť na verejnosti, ale časom si na to zvyknete, až kým nebude také bežné, že sa stane súčasťou vašej „rutiny“.
4 Majte predmet
Ak sa vás niektorý z vašich priateľov alebo spolupracovníkov niečo spýta, namiesto odpovedania potiahnite háčik k inému predmetu a pokračujte v konverzácii. Okrem toho, že vyzeráte viac sympaticky, budete trénovať aj svoj vzťah s ostatnými ľuďmi.
5? Buďte nápomocní
Bez ohľadu na situáciu. Pomoct? či už doma, v práci, s priateľmi alebo dokonca s cudzími ľuďmi? Je to skvelý spôsob, ako rozšíriť svoj kontakt so zvyškom sveta. Nikto nebude hrýzť a nepochybne vám bude užitočný.
6 Pozerajte sa do očí
Pri rozhovore je veľmi dôležité udržiavať očný kontakt. Pozeranie nadol ukazuje neistotu, zatiaľ čo pozeranie do strán vyvoláva dojem, že sa o túto tému nezaujímame. Nechajte sa pozerať priamo do očí volajúceho, aj keď na prvý pohľad to znie ako mučenie.
7 zapísať
Bez ohľadu na to, akú triedu. Posilňovňa, divadlo, tanec, spev, cudzí jazyk, niektoré z nich vám pomôžu prekonať plachosť, pretože budete rokovať s ľuďmi, ktorých ste predtým nepoznali? a bude nútený vystaviť sa. Navyše, ktorýkoľvek z nich bude vo vašom živote potešením.
8 Požiadajte o pomoc
Pre tých, ktorí sú hanbliví, je veľmi zložité požiadať o pomoc ostatných, dokonca aj o najzložitejšie úlohy. Je to však dobrá príležitosť bojovať proti svojim primárnym inštinktom (čo by vás viedlo k tomu, aby ste úlohu vykonali sami, aj keď by vás to stálo za ruku).
9 Čítajte nahlas
Bez ohľadu na to. Zvyknite si na počúvanie? vysoká? zvuk vášho hlasu. To vám umožňuje komunikovať s ostatnými ľuďmi a cvičenie vám pomôže nebáť sa ho používať vo svojom každodennom živote.
10? Vyzvite sa a verte vo vás
Stanovte si každodenné ciele, napríklad veci, ktoré sa zdajú ťažko dosiahnuteľné, ako napríklad pozdravovanie cudzincov alebo chatovanie s šéfom. Vyzerá to ako obeta, ale je to veľmi dôležité. Splniť? Výzvy? a pomaly si uvedomíte, že už nevyzerajú tak komplikovane.
Nakoniec verte v seba samého. Vôľa a dôvera sú dva kľúčové prvky pre tých, ktorí chcú stratiť svoju plachosť.
Meditate Like A Boss - meditation course week 1, with Pandit Bhikkhu, Bangkok (Apríl 2024)
- vzťahy
- 1,230
