Každý deň sa rozhodujete a robíte malé rozhodnutia a niektoré z nich sa zdajú byť úplne nevhodné pre vaše zdravie a šťastie. Ale veľa z toho, čo sa rozhodnete počas svojho každodenného života, môže výrazne ovplyvniť to, ako sa cítite mentálne a fyzicky. Ak ste si už všimli, že niektoré z týchto možností skomplikovali váš život, dajte si pozor na týchto 10 tipov pre šťastnejších a zdravších zmenou niektorých návykov:
- Majte hlbšie spojenia
Ľudská skúsenosť je založená na spojení s inými ľuďmi, koniec koncov dáva nášmu životu hodnotu a zmysel. Výskum ukazuje, že ľudia so silnými sociálnymi väzbami sú zdravší a majú nižšie riziko úmrtia. Okrem toho majú vyššiu priemernú dĺžku života a menšie riziko rakoviny. To platí pre manželstvo, rodinu a priateľov. Nebojte sa vzdať. Viazanie a spojenie sú nevyhnutné pre zdravý a šťastný život. - Neposedávaj celý deň
Sedenie pred televíznou alebo počítačovou obrazovkou zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a smrti, aj keď cvičíte! Prieskum sa uskutočnil s 240 000 účastníkmi, ktorí mali vo zvyku sedieť denne mnoho hodín a ďalšou časťou, ktorá nemala rovnaký zvyk. - Prestaňte dýchať
Dýchanie je ako jedlo pre telo i dušu. Pokúste sa sedieť a dýchať najmenej 15 minút dňa. Meditácia spojená so správnym dýchaním znižuje úzkosť, zlepšuje kvalitu vášho života, posilňuje imunitný systém a následne reguluje váš spánok. Chceš lepší dôvod na prestávku od svojho dňa?
- Staňte sa členom akejkoľvek komunity
Vyhľadajte náboženstvo, doktrínu alebo dokonca skupinu, kde môžete komunikovať a vymieňať si názory s ostatnými. Táto prax vám môže pomôcť znížiť stres a starosti a môže byť skvelým oknom pre nové priateľstvá. - Neignorujte svoje tvorivé schopnosti.
Tvorivé vyjadrenie sa znižuje riziko choroby a posilňuje vaše zdravie a pohodu. Štúdia z Harvardskej školy verejného zdravia zistila, že umenie napríklad pomáha znižovať stres a úzkosť, zvyšuje pozitívne emócie a znižuje pravdepodobnosť depresie, okrem mnohých ďalších výhod. Ďalšia štúdia, ktorá bola uverejnená v Journal of Medicine Biobehavioral, zistila, že kreatívne písanie zlepšilo imunitnú reakciu pacientov s HIV. - Tráviť celý deň doma
Preskúmajte svet okolo seba? aj keď to znamená cestovať niekam pekne alebo len pešo vo vašom okolí. Toto vám ponúkne širokú škálu výhod pre vaše telo a myseľ. Pre začiatočníkov budú výhody slnečného svetla vyvážené nad negatívnymi účinkami umelého svetla, na ktoré sme zvyknutí. Vedci tiež zistili, že skupinové výlety sú skutočnou liečbou, pretože podporujú chudnutie a zvyšujú náladu, sebadôveru a sebaúctu. Žite viac vonku! - Spotrebujte menej a vytvorte viac
Príspevok je nevyhnutný pre plný a šťastný život. Naše životy často trávime konzumáciou sveta okolo nás namiesto toho, aby sme ho vytvárali. Žijeme sedavý život a pasívne jeme, čo nám nič nevytvára, len absorbuje to, čo sa už stalo. Takže si pripravte svoje vlastné jedlo namiesto toho, aby ste si ho najedli alebo ho kúpili. Skúste sa naučiť, ako si vytvoriť svoje vlastné oblečenie, alebo ak je to príliš ťažké, urobte nejaký jednoduchší predmet. To povzbudí vašu kreativitu, zníži stres a zrúti sa, budete míňať menej peňazí.
- Pracujte s tým, čo sa vám páči
Prepracovanie môže byť potenciálne nebezpečné. V Japonsku majú ľudia, ktorí zomrú na psychologické problémy, dokonca označenie: „karoshi“, čo doslova znamená „smrť z dôvodu prepracovania“. Faktory, ako sú nepredvídateľné zmeny, napätie, nesúhlas so šéfom alebo spolupracovníkmi a pocit podhodnotenia, sú škodlivé pre vaše zdravie. K tomuto problému tiež prispievajú nadčasy: výkonný umelec pravdepodobne trpí ischemickou chorobou srdca. - Nejedzte sám
Podľa Briana Wansinka, profesora Cornella a autora knihy Mindless Eating, keď ľudia jedia sami, je väčšia pravdepodobnosť, že sa budú najesť. Okrem toho sa mení aj strava, pretože ľudia majú tendenciu jesť menej ovocia a menej zdravých jedál. Zdá sa, že ľudia sa ťažšie snažia dobre najesť, keď sú sami. - Verte, že ste hodní zdravia, šťastia a lásky.
Ak chcete začať projekt, prvým krokom k jeho dosiahnutiu je nezabudnite si letieť vysoko. Nedovoľte, aby vám váš strach, neistota alebo hanba bránili v skúšaní nových alebo odvážnych vecí podľa vášho úsudku.Ak usilujete a sledujete odvážne ciele a veríte, že si ich zaslúžite (a dosiahnete ich), môžete byť prekvapení výsledkami.
DIY Makeup Hacks! Makeup Tutorial with 10 DIY Makeup Life Hacks for Beginners (Apríl 2024)
- 1,230
