10 jednoduchých trikov na detoxikáciu a chudnutie zdravé

Rodinný obed, romantická večera, bar s priateľmi? Zdá sa, že najpríjemnejšie programy, ktoré si môžete užívať vo dňoch odpočinku, sú vždy spojené s jedlom, však? A kto znáša následky, je telo: excesy môžu spôsobiť pálenie záhy, bolesti hlavy, nadúvanie a priberanie na váhe.

Vaše telo je každý deň bombardované škodlivými látkami. Mnohé spracované potraviny, ktoré sa vyskytujú pri každodenných jedlách, obsahujú okrem sladkostí a mastných potravín aj farbivá, konzervačné látky a iné chemické prísady. Môžu sa zdať neškodné, ale časom sa hromadia v tele, čo mu bráni pracovať v plnej rýchlosti.

Odborník Michelle Schoffro, odborník na výživu a lekár tradičnej prírodnej medicíny, pripravil niekoľko výživových tipov a zdravých návykov, ktoré sľubujú, že sa telo toxínov raz a navždy zbavia, aby si udržali zdravie v poriadku a vyčistili si telo.

Zistíte, že aj bez prísnych obmedzení môžete zlepšiť svoju stravu a udržiavať zdravšie návyky.

Zoznam uvedený nižšie predstavuje 10 jednoduchých trikov, ktoré sľubujú zrýchlenie metabolizmu, zníženie nadúvania a spôsobia, že budete oveľa ochotnejší. Vyskúšajte to!

1. Pite veľa vody! Odborník na výživu indikuje počas dňa najmenej 8 až 10 pohárov, aby sa zabránilo dehydratácii.
2. Vezmite niektoré kvalitné doplnky vitamínu C a B. Obe sa v tele vyčerpávajú excesmi a konzumáciou alkoholu.
3. Stavte na ovocie. Sú skvelým jedlom na udržanie čistoty a funkčnosti hrubého čreva a lymfatického systému.
4. Pridajte si na obed a večeru pekný zelený šalát. Pridajte ho do fazule, drveného kurčaťa, vlašských orechov alebo semien, ktoré okrem toho, že váš šalát je ešte chutnejší, pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi.
5. Každé dve hodiny si dajte zdravé malé občerstvenie, aby ste stabilizovali hladinu cukru v krvi. Zmeny v týchto hladinách môžu spôsobiť priberanie na váhe, vyčerpanie energie a dokonca poškodenie imunitného systému, vďaka čomu bude vaše telo náchylnejšie na prechladnutie a chrípku.
6. Vyvarujte sa syntetických sladidiel a sladidiel. Tieto neprirodzené prísady tiež narušujú imunitu tela.
7. Pohybujte sa! Cvičte najmenej 20 minút denne. Okrem zvýšenia vašej energie fyzická aktivita zlepšuje obeh a pomáha lymfatickému systému pracovať efektívne.
8. Vyhnite sa margarínom a iným potravinám, ktoré obsahujú trans a hydrogenované tuky. Tieto jedlá potrebujú na trávenie veľa energie a spomalia vaše telo. Okrem toho tieto zložky spôsobujú priberanie na váhe a majú neurotoxíny, čo znamená, že napádajú mozog a nervový systém a môžu spôsobovať bolesť a zápal.
9. Vyvarujte sa potravín obsahujúcich farbivá, konzervačné látky a iné prísady. Pečeň sa usilovne snaží spracovať tieto umelé látky. Tým, že sa im vyhnete, uvoľňujete energiu pre ďalšie funkcie.
10. Nakoniec jesť veľa zeleniny! Najlepšie je surové, varené alebo mierne dusené. Sú skvelým zdrojom vlákniny, vitamínov a minerálov.

detoxikácia moja každodenná (Smieť 2024)