Po rannej tvrdej práci alebo štúdiu je konečne čas na obed. Problém je v tom, že po jedle zasiahne túto mäkkosť a nekontrolovateľné nutkanie upustiť všetko, len aby si vzal popoludní zdriemnuť, Toľko indispozície môže poškodiť ostatné činnosti a znížiť príjem pri práci.
Podľa odborníkov, po obede je ospalosť normálna v dôsledku trávenia. Čím je jedlo ťažšie a kalorickejšie, tým dlhší bude čas trávenia a tým väčší je spánok.
Aby ste sa vyhli indispozícii a ospalosti, je veľmi jednoduché: stačí mať vyváženejšie a pestrejšie menu bohaté na obilniny, zeleninu, zeleninu a chudé mäso. Sú zdravé, ľahké jedlá av čase trávenia nevážia toľko.
Ostatné potraviny by sa mali jesť mierne. Stratégia stravovania menej a lepšie preváži viac ako používanie kávy na pokus obísť spánok.
Okrem nevhodného menu, popoludní spánok môže vzniknúť v dôsledku zlých nočných spánku alebo niekoľkých hodín spánku. Ak sa chcete zobudiť oddýchnutí a dobre pripravení čeliť denným činnostiam bez zívania po celý čas, ideálne je spať až osem hodín za noc.
Ak máte trochu času vziať si zdriemnuť po obedeužite si to. Spánok 15 minút sa zdá byť krátky, ale je dosť času na uvoľnenie mysle a zmiernenie únavy. Zdriemnutie je tiež dobré pre pamäť, dáva viac nálady a energie.
Popoludní sa rozfúka silný vietor. Na horách bude víchrica (Apríl 2024)
- Wellness, spánok
- 1,230
