Posledný výskum poukazuje na vzťah medzi spotrebou železa a neslávnym premenstruačným napätím. Podľa štúdií University of Massachusetts a Harvard, stravovacie návyky pôsobia priamo na telo do tej miery, že ovplyvňujú PMS. Analyzovalo sa asi 3 000 žien a tých, ktoré konzumovali v priemere 20 miligramov železa denne, bolo o 30 až 40 percent menej pravdepodobné, že sa u nich vyskytnú príznaky napätia.
Výsledky boli publikované v časopise American Journal of Epidemiology a jedná sa o štúdiu bez zásahov, takže bola pozorovaná iba rutina bez zmeny v dávkach, ktoré už ženy požívali. V poznámke Elizabeth Bertone-Johnson, jedna z autorov štúdie, uviedla: „Zistili sme, že ženy, ktoré konzumujú železo zo zeleniny a doplnkov výživy, tj zo zdrojov, ktoré priamo nesúvisia s mäsom, majú o 30 až 40% menej. riziko vzniku PMS ako tých, ktorí konzumovali nižšie množstvá železa?
A nie je to len o železe, že výskum ukázal, že podľa získaných údajov ženy, ktoré jedli viac draslíka, mali vyššiu pravdepodobnosť výskytu PMS ako ženy, ktoré konzumovali málo. Okrem toho je potrebné poznamenať, že vyvážená strava je nevyhnutná a že nadmerná spotreba železa popri odporúčaných 20 miligramoch denne môže ovplyvniť telo a spôsobiť zdravotné problémy.
Potraviny bohaté na železo: repa, pečeň, špenát, fazuľa, vlašské orechy, ustrice, šošovica a artičoky.
The Great Gildersleeve: Leroy Smokes a Cigar / Canary Won't Sing / Cousin Octavia Visits (Smieť 2024)
- 1,230
