Druhy chleba okoreniť svoju stravu

Kto nemá rád teplý, chrumkavý chlieb, ktorý práve vyšiel z rúry? Existuje široká škála chleba s mnohými rôznymi ingredienciami, ale sú stále chutné a dopĺňajú vaše každodenné jedlo. Niektoré z nich sú kalorickejšie, iné ľahšie kvôli typu zrna použitého v prípravku.

Ak sa tomu nemôžete vyhnúť, ale musíte zvládnuť spotrebu, spoznajte druhy chleba a nájdite si ideálny spôsob stravovania. Vychutnajte si prípravu receptov desiatu nad špeciály.

Francúzsky chlieb

Francúzsky chlieb, známy tiež ako biely chlieb alebo slaný chlieb, sa vyrába z rafinovanej pšeničnej múky a Brazílčania ho najviac konzumujú. Tento druh chleba má vysoký obsah uhľohydrátov, bielkovín.

Pravidelné stravovanie chrumkavého chleba pri prvom jedle dňa je zdravé, pretože naše telo potrebuje po prebudení po dlhom pôste veľký príjem energie. Vzhľadom na vyšší glykemický index v potravinách sa spotreba bieleho chleba neodporúča pred spaním alebo fyzickou aktivitou.

Celozrnný chlieb

Celozrnný chlieb pripravený z rafinovanej múky je veľmi výživný, pretože vo svojom zložení udržuje vitamíny, minerály a vlákninu obilnín, čo pomáha spomaľovať absorpciu glukózy v krvi v tele a znižuje glykemický index. Z dôvodu vysokého obsahu vlákniny je ražný chlieb vynikajúcou možnosťou jesť pred cvičením. Je ideálny na výrobu ľahkých a zdravých občerstvení, ktoré sú napriek tomu chutné.

Ražný chlieb

Ražný chlieb je druh chleba, ktorý obsahuje menej tukov a bielkovín a obsahuje rovnaké vlákna ako celozrnný chlieb, čo pomáha pri trávení. Je to ideálny chlieb pre tých, ktorí chcú prestať konzumovať biely alebo francúzsky chlieb alebo jesť menej tukov. Aj pri malom množstve tukov je to druh chleba, ktorý obsahuje najviac uhľohydrátov.

Ľanový chlieb

Ľanové semeno je semeno bohaté na vlákninu a dobré nenasýtené tuky, ako je omega 3 a 6, dôležitý antioxidant a bunková regenerácia. Miešanie ľanu s chlebom prináša výhody jeho strave, najmä v strave. Spotreba ľanového semena pomáha zrýchliť metabolizmus, zlepšuje nutričný index stravy a obnovuje svalovú únavu, čím zvyšuje energiu a vitalitu tela. Aby ste mohli čeliť strave bez odhadzovania, konzumujte ľanový chlieb v každodennom občerstvení, pred a po tréningu alebo iných fyzických činnostiach.

Kukuričný chlieb

Podľa názvu hovorí, že kukuričný chlieb je bohatý na vlákninu a minerály, ako je fosfor, železo, draslík, zinok, bielkoviny a vitamíny B. Aj bez pšenice v recepte kukuričný chlieb nestratí kužeľ počas jeho prípravy a je veľmi chutná. Je kukuričný chlieb skvelou voľbou pre ľudí s neznášanlivosťou lepku? tiež známy ako celiakia? prítomné v pšenici a tiež v ovse, raži, jačmeni, slade a ich derivátoch.

Austrálsky chlieb

Austrálsky chlieb je tmavej farby, pretože je vyrobený z celej múky a múky obohatenej o železo a kyseliny listovej. Jeho sladkou chuťou je už to, že v prípravku je med. Tento druh chleba je bohatý na vlákninu z pšeničných zŕn, vitamínov a minerálov.

flatbread

Pita chlieb alebo chlieb pita je vyrobený z pšenice ako francúzsky chlieb, ale s menším obsahom tuku a uhľohydrátov. Tento druh chleba je vhodný pre tých, ktorí chcú meniť stravu bez zvyšovania prijímaných kalórií a tukov. Aj keď je chlieb ľahší ako francúzsky chlieb, je veľmi chutný, keď sa používa na prípravu teplých alebo studených občerstvení.

Ovsený chlieb

Ovesné vločky sú vysoko výživné cereálie bohaté na rozpustnú vlákninu, ako je beta-glukán, ktorý pomáha spomaľovať absorpciu glukózy a cholesterolu. Preto miešanie chleba s ovosom obohacuje jedlo o horčík, železo, meď, zinok, bielkoviny a odporúča sa ľuďom, ktorí majú problémy s kontrolou hladiny glukózy v krvi alebo s problémami s hypercholesterolémiou.

Rovnako ako celozrnný chlieb, aj ovsený chlieb má veľa vlákniny, ktorá pomáha znižovať glykemický index. Tento druh chleba sa môže jesť aj pred akoukoľvek fyzickou aktivitou prostredníctvom ľahších a zdravších pochutín.

rožok

Croissant, meno, ktoré znamená? Crescent? Vo francúzštine je to druh chleba vyrobený z lístkového cesta a tvarovaný ako polmesiac. Okrem toho, že je veľmi chutný, je croissant typom chleba, ktorý má viac kalórií a tukov ako iné pečivo.Preto musíte konzumovať s mierou, najmä ak potrebujete stratiť pár kíl. Namiesto toho, aby ste si vybrali croissanty v plnenej verzii, zvoľte ľahšiu náplň, aby sa občerstvenie nestalo kalorickejším.

Character Building Seminar: 32 “Looking Unto Jesus” (Smieť 2024)