Banány sa považujú za kompletné jedlo s potenciálom pre ďalšiu veľkú zdravotnú revolúciu, pretože je plné živín. Často to však podceňujeme.
Ovocie je bohaté na prírodné cukry, sacharózu a fruktózu, minerály, vitamíny a vlákninu a jeho pravidelná konzumácia je schopná poskytnúť vynikajúce zdravotné výhody vrátane boja proti rakovine. Stáva sa to najmä po dozretí, keď sa na kôre začnú objavovať hnedé škvrny.
Tieto škvrny sú tvorené látkou, ktorá blokuje šírenie a rast nádorových buniek a sú bohaté na antioxidanty, ktoré môžu posilniť imunitný systém. Takže pri výbere buďte si vedomí najzrelejších plodov.
Ideálne je jesť dva banány denne a výsledky sa už v priebehu mesiaca objavujú. Tu sú niektoré z najdôležitejších zdravotných prínosov a zdravia tela:
1. Bojujte s pálením záhy
Banány pôsobia ako antacidá, zmierňujú kyslý reflux a pálenie záhy a všetky súvisiace nepríjemné príznaky. Len jeden banán dokáže v prípade pálenia záhy poskytnúť okamžité výsledky. Pomáhajú tiež proti zápche, pretože jej vysoký obsah vlákniny vedie k pravidelným pohybom čriev.
Prečítajte si tiež: Banány: Výhody a tipy na dozrievanie ovocia
2. Zvýšte energiu
Jedenie jedného alebo dvoch banánov pred denným cvičením vám poskytne energiu, ktorú potrebujete, až 1 hodinu. Okrem toho sú bohaté na minerály, vitamíny a majú vysoké množstvo draslíka a nízky glykemický index, čo zvýši vašu vytrvalosť a zabráni svalovým kŕčom.
3. Znížte krvný tlak
Banány môžu účinne znižovať vysoký krvný tlak a predchádzať infarktu a mozgovej mŕtvici, pretože znižujú sodík. A draslík pomáha podporovať zdravie srdca.
4. Liečte vred
Ovocie je vynikajúce pre žalúdočné vredy, pretože je bezbolestné a jeho hladká textúra pomáha pokryť výstelku žalúdka. Tým sa zabráni podráždeniu a leptavým kyselinám.
5. Kontrola telesnej teploty
Banány sú schopné účinne regulovať telesnú teplotu a sú mimoriadne užitočné v prípade horúčky.
6. Boj proti depresii
Tryptofán je jednou z ingrediencií v banánoch, ktoré sa po vstupe do tela transformujú na serotonín, ktorý je mozgovým neurotransmiterom. To vedie k relaxácii a zlepšeniu nálady, čo pomáha v prípadoch depresie.
Prečítajte si tiež: 12 nízkokalorických plodov, aby ste mohli v pohode jesť
7. Liečte anémiu
Ovocie dodáva telu potrebné železo, zvyšuje zásobovanie krvou, pretože stimuluje tvorbu červených krviniek a hemoglobínu.
Okrem všetkých týchto výhod sú banány tiež bohaté na vitamín B, ktorý upokojuje nervový systém, uvoľňuje telo a myseľ a zmierňuje stres.
How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Apríl 2024)
- jedlo
- 1,230
