Zdravá výživa odráža správne fungovanie tela, ako aj krásu vlasov, nechtov a pokožky. Preto je dobré, aby sa výber jedla, ktorý je v ponuke, nevyhnutný na to, aby sa do tela dostalo zdravie. Podľa vedcov existujú určité potraviny, ktoré sa považujú za mimoriadne zdravé a ich každodenným začlenením môže byť to pravé miesto pre tých, ktorí chcú mať lepšiu kvalitu života.
1? ľanové semienko
Drvená ľanová semienka je bohatá na omega 3 a má obrovské výhody pre ľudské telo. „Niekoľko štúdií preukázalo kardioprotektívny účinok ľanových semien, pretože je bohatý na omega-3, ktorý podporuje zvýšenie HDL (dobrý cholesterol) a zníženie LDL a triglyceridov,“ vysvetľuje Leila Froederová, odborníčka na výživu na klinike Vivid.
2? jahoda
Majú veľké množstvo flavonoidov, antioxidantov, ktoré bránia predčasnému starnutiu buniek. Zabraňuje tiež vzniku rakoviny a oxidácii LDL (cholesterol považovaný za zlý, keď je v prebytku), ktorý môže vytvárať ateromatózny povlak. alebo aterosklerózy v tepnách, ktoré spôsobujú srdcový infarkt a mozgovú príhodu? “hovorí Leila.
3? Olivový olej
Extra panenský olivový olej okrem osobitného dotyku ponuky zabraňuje chorobám. „Olivový olej má silný účinok na inhibíciu voľných radikálov, oxidáciu LDL a tiež antitrombotický účinok,“ hovorí odborník na výživu.
4 makrela
„Tento druh rýb má dvakrát toľko omega-3 ako sardinky a losos a je vynikajúci na boj proti kardiovaskulárnym chorobám a na ich prevenciu,“ navrhuje odborník na výživu. Môže byť doplnená chutnou ryžou a čerstvými fazuľami!
5? tekvica
Všetky druhy tekvice sa môžu jesť bez strachu, koniec koncov, okrem toho, že prinášajú úžitok pre fungovanie tela, tiež vyvolávajú pocit sýtosti. „Sú bohaté na beta karotén a tiež na vlákninu,“ hovorí Leila.
6 Šťava z červeného hrozna
Je vedecky dokázané, že mierna konzumácia vína znižuje krvný tlak. „Niektoré štúdie ukázali, že šťava z červenej hrozna je na flavonoidy bohatšia ako červené víno, čo zlepšuje rizikové faktory spojené s rozvojom aterosklerózy a znižovaním krvného tlaku,“ vysvetľuje odborník na výživu.
7 aceroly
Rovnako ako pomaranče, acerola má vysoký obsah vitamínu C, ktorý bráni prechladnutiu a chrípke. „Sú to antioxidanty a majú nízky glykemický index a sú nízkokalorické?“, Komentuje odborník na výživu.
8 Para orechy
Ich povrch je dokonale sladký, dodáva chuti osobitný nádych a je pre zdravie prospešný. „Matica má správne množstvo selénu, ktoré potrebujeme každý deň,“ hovorí odborník na výživu.
9 fazuľa
Tradičná brazílska kuchyňa, fazuľa je bohatá na vlákninu. „Staré dobré brazílske bôby sú bohaté na vlákninové a rastlinné bielkoviny, ktoré podporujú sýtosť a vyhýbajú sa prejedaniu,“ hovorí odborník na výživu.
10? brokolica
„Okrem toho, že je bohatý na antioxidanty, má vysoký obsah vitamínov C, B, zachováva si aj po varení veľké množstvo týchto vitamínov, ktoré ovplyvňujú energetický metabolizmus a imunitu,“ uzatvára Leila.
lesapetade - 10 najzdravších potravín na svete (Apríl 2024)
- jedlo
- 1,230
