Keď premýšľame o návykoch, ktoré sa dajú ľahko oslobodiť, čo je prvá vec, ktorá vám príde na myseľ? Väčšina z nich by určite odpovedala na „fajčenie“. Ukázalo sa, že veľa ľudí je ochotných vzdať sa zvyku, a preto sa uchýlili k lekárskym ošetreniam alebo dokonca k terapiám.
Nedávne štúdie však naznačujú, že reedukácia potravín bola v roku 2007 oveľa účinnejšia bojovať proti fajčeniu, Vybrali sme 4 návrhy potravín, ktoré môžu pomôcť v tejto bitke. Vyskúšajte to.
Potraviny, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť
1? voda
Pokúste sa vypiť veľa vody. Voda môže byť prvým krokom k odvykaniu od fajčenia, pretože pomáha telu pri odstraňovaní toxínov a pomáha zmierňovať úzkosť pri každom premýšľaní o zapálení cigarety. Pije príliš veľa vody jedným z prvých nových návykov? a zdravšie? ktoré začnú byť súčasťou vašej rutiny. Takže si zvyknite na pitnú vodu, kedykoľvek máte nutkanie fajčiť.
2? Mliečne deriváty
Pohár mlieka môže byť tiež jedným z veľkých spojencov v tomto boji. Výskum publikovaný vo vedeckom časopise Výskum nikotínu a tabaku potvrdiť, že tak mlieko, ako aj jeho deriváty, ako napríklad syr alebo jogurt, pomáhajú nielen odstraňovať nikotín z tela fajčiara, ale tiež menia chuť cigarety, čím ju robia hroznou.
3? Ovocie a zelenina
Okrem mlieka a jeho derivátov existujú aj iné potraviny, ktoré zhoršujú chuť cigariet: ovocie, zelenina a zelenina. Veľkou výhodou pri konzumácii týchto potravín je to, že okrem toho pomáhajú osobe prestať fajčiťPoskytujú veľké množstvo a rozmanitosť vitamínov a minerálov prispievajúcich k zdravšiemu životu s množstvom fyzických aj duševných výhod.
4 Chrumkavé potraviny
Štúdie uverejnené opäť v časopise Výskum nikotínu a tabaku demonštrujú, že chrumkavé textúrované potraviny majú tendenciu lepšie uspokojovať potreby tých, ktorí sa snažia prestať fajčiť, ako aj vodu, čím zmierňujú úzkosť. Mrkva, jablká, orechy, arašidy a popcorn sú dobrými príkladmi.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Niektoré potraviny, napríklad mlieko a ovocie, pomáhajú bojovať fajčeniezatiaľ čo iní môžu zvýšiť nutkanie fajčiť. To je prípad červeného mäsa. Nápoje ako alkohol a káva, okrem požiadavky na cigaretu, zlepšujú chuť cigarety, preto by ste sa jej mali vyhnúť.
Nakoniec je potrebné si uvedomiť, že zbaviť sa závislosti na cigaretách Je to výzva, ktorá si vyžaduje odvahu a prístup. Willpower musí byť silný, aby zaviedol nové a zdravšie návyky, ale oplatí sa to, pretože je v stávke vaše zdravie a pohoda.
Prednáška na pensylvánskej univerzite – Jacque Fresco (Apríl 2024)
- Jedlo, prestať fajčiť
- 1,230
