závod Je to fyzická aktivita, ktorá posilňuje svaly, kosti, podporuje pohodu a napriek tomu prináša nášmu telu niekoľko výhod. Medzi výhody behu Počas celého dňa sa podporuje proces chudnutia, kardiorespiračná klimatizácia, prevencia rôznych chorôb, nespavosť a uvoľňovanie nahromadeného stresu.
Ale začať fyzickú aktivitu a cvičiť zdravý beh a bez rizika sú niektoré tipy kľúčové.
Vykonajte fyzické posúdenie s odborníkom, aby mohol skontrolovať váš fyzický typ, naplánovať čas potrebný na spustenie a sledovať výsledky. Pre bežiaci výcvik poskytujú vynikajúce výsledky, musíte kombinovať cvičenie s reedukáciou v potrave a dodržiavať vyváženú stravu.
Výber obuvi použitej na cvičiť beh Môže to tiež zmeniť. Vyberte si modely obuvi, ktoré sú vhodné na beh, najlepšie s tlmičmi a správnou veľkosťou, ani príliš široké ani príliš tesné.
Natiahnutie je nevyhnutné pred a po akejkoľvek fyzickej aktivite. Ak pociťujete bolesť tela často a často cvičiť behMusíte hľadať lekára, ktorý sa špecializuje na tento predmet.
Začnite striedaním chôdze s behom, až kým sa nedosiahne maximálny čas 30 minút. Rozbehnite sa pomaly a zrýchlite, kým to vaše telo nezvládne.
Pamätajte, že nadmerná a nevhodná fyzická aktivita môže byť škodlivá pre vaše zdravie a môže spôsobiť vážne zranenie, preto je vhodné urobiť pre vás správny typ.
Nový iPad 2018 - zkušenosti z praxe a první dojmy (Smieť 2024)
- vhodnosť
- 1,230
