Pamätali ste si na všetky sľuby, ktoré ste dostali v novom roku, že v tomto roku urobíte viac cvičení? Ak máte stále pocit viny za to, že ich nedokázate splniť, potom je tu dobrá správa: Pozitívne účinky na zdravie sa dajú dosiahnuť iba jedným cvičením za týždeň. Ale táto séria má minimálny čas na to, aby výsledky boli rovnaké ako celý týždeň: dve a pol hodiny cvičenia.
Vedci zistili, že tí, ktorí mohli vykonávať 150 minút cvičenia jeden alebo dva dni v týždni, boli rovnako zdraví ako ostatní, ktorí robili rovnaké množstvo rozdelené na niekoľko dní.
Dr. Ian Janssen, ktorý viedol výskum, uviedol: „Výsledky naznačujú, že nezáleží na tom, ako sa dospelí rozhodli akumulovať svoju 150-minútovú fyzickú aktivitu týždenne.“ Podľa neho tí, ktorí nevykonávajú žiadnu fyzickú aktivitu od pondelka do piatku, ale môžu byť aktívni 150 minút cez víkend, dostanú rovnaké výhody ako tí, ktorí v ostatných dňoch cvičia v rovnakom čase.
Teraz viete, že nedostatok času už nie je ospravedlnením na zastavenie cvičenia!
NYSTV - The TRUE Age of the Earth Ancient Texts and Archaeological Proof Michael Mize (Apríl 2024)
- Dobrý tvar
- 1,230
