Japonská strava

japonská strava je strava podobná USP strava a už je so ženami veľmi úspešná.

V tejto strave prakticky eliminujete spotrebu uhľohydrátov a jete viac bielkovín a iba tukov, ktoré sú dobré pre vaše zdravie. Predpokladá sa, že je to možné Stratiť až 5 libier za týždeň s japonskou stravou.

Aby táto diéta fungovala, musíte prísne dodržiavať sedemdňové menu.

Japonská strava je navrhnutá tak, aby sa dodržiavala týždeň, ale ak to bude potrebné, môže trvať dva týždne. Neodporúča sa však predĺžiť stravu o viac ako štrnásť dní.

Pozrite sa na japonská strava menu Ak chcete vedieť, čo sa môže jesť pri každom jedle dňa počas diétneho týždňa:

Japonská strava menu

pondelok

• Raňajky: čaj alebo káva so sladidlom;
• Obed: zelenina a dve varené vajcia so soľou;
• Večera: veľký steak a uhorkový šalát.

utorok

• Raňajky: čaj alebo káva so sladidlom a krekry;
• Obed: zelenina a ovocie a veľký steak;
• Večera: Šunka podľa vlastného výberu.

streda

• Raňajky: čaj alebo káva so sladidlom a krekry;
• Obed: šalát a paradajka v pohode a dve varené vajcia s trochou soli;
• Večera: v pohode šunka, coleslaw, mrkva a chayote.

štvrtok

• Raňajky: čaj alebo káva so sladidlom a krekry;
• Obed: uvarené vajíčko, plátok bieleho syra a mrkva uvarená podľa želania;
• Večera: ovocný šalát a prírodný jogurt.

piatok

• Raňajky: čaj alebo káva so sladidlom a krekry;
• Obed: rybie filé (vyprážané alebo grilované) a paradajky v pohode;
• Večera: Steaky v pohode a ovocný šalát bez smotany alebo cukru.

sobota

• Raňajky: čaj alebo káva so sladidlom a krekry;
• Obed: pečené kurča;
• Večera: Dve vajcia s nízkou teplotou varu.

nedeľa

• Raňajky: čaj alebo káva so sladidlom a krekry;
• Obed: veľký steak a ovocie v pohode;
• Večera: Akékoľvek jedlo v ponuke japonskej stravy.

Je dôležité si uvedomiť, že strava a strava ovplyvňujú vašu výživu a zdravie. Preto by ste sa mali vždy pýtať na výživu skôr, ako sa pustíme do akejkoľvek zmeny stravovania. Takto si budete mať istotu, že svoje zdravie neohrozujete a že táto strava je skutočne vhodná pre vaše potreby.

S kuchařem kolem světa: Japonsko (Apríl 2024)