Ako zabrániť chrípke

Vysoká horúčka, bolesť tela, ťažké nepohodlie, upchatie nosa, mierny kašeľ, neustále kýchanie. Ktokoľvek je ohrozený chytiť chrípku a musí sa vysporiadať s týmito nepríjemnosťami. Aj keď to zvyčajne nie je nebezpečná choroba, môže to narušiť vaše víkendové plány alebo pracovné postupy tým, že strávite pár dní voľna.

Pre tých, ktorých prekvapilo, je spôsob, ako liečiť príznaky. Ale pretože vírus chrípky je vysoko nákazlivý, je najlepšie urobiť všetko, čo je v jeho silách, aby sa mu zabránilo, a najlepší spôsob, ako to dosiahnuť zabrániť chrípke je precvičovať dobrú hygienu.

Jedným z hlavných preventívnych opatrení, ktoré sa môžu prijať, aby ste sa pokúsili zbaviť nepríjemností, je umývanie rúk často mydlom a vodou, najmä po kašľaní alebo kýchaní.

Vyhnite sa preplneným a preplneným miestam, pretože nedostatočná cirkulácia vzduchu a suché počasie pomáhajú množiť baktérie, ľahšie prenášajú chrípku a iné choroby. Otvorte dvere a okná a nechajte vzduch cirkulovať okolo miestnosti.

Strava na báze ovocia, zeleniny a celých zŕn je ďalším dôležitým tipom, ktorý má zabrániť tomu, aby sa chrípka priblížila. Na zozname sú potraviny bohaté na vitamíny A (mrkva, repa a paradajky), C (prítomné v citrusových plodoch, ako sú pomaranč, citrón, mandarínka, mandarinka a acerola) a D (prítomné v rybách, mlieku a ich derivátoch) a minerály.

Probiotické potraviny sú tiež vynikajúce. Živé mikroorganizmy z fermentovaných mliečnych a jogurtov, ktoré pomáhajú črevnej flóre, majú funkciu posilnenia imunitného systému a ochrany tela pred chrípkou a inými chorobami.

Je tiež potrebné pripomenúť si dôležitosť pitia veľkého množstva vody na hydratáciu tela a udržanie telesnej teploty.

Dobré spanie a cvičenie sú tiež spôsoby, ako zabrániť vírusom chrípky mimo tela. Je to preto, že spánok reguluje hladiny kortizolu, hormónu zodpovedného za prevenciu stresu a chorôb. Cvičenie fyzických aktivít zvyšuje obranyschopnosť tela. Ak ste už nakazení, napriek tomu sa pohybujte, pretože cvičenie môže pomôcť zmierniť príznaky choroby a pomôcť pri zotavení.

Okrem už uvedených opatrení je ďalšou alternatívou k neohrozeniu zdravia očkovanie proti chrípke, Na stimuláciu imunitného systému a ochranu tela pred vírusom je najlepšie užiť dávku vakcína proti chrípke od začiatku marca do apríla z dôvodu zmeny sezóny.

Ako sa vyhnúť chrípke (Apríl 2024)