Ako môže meditácia pomôcť vašej kariére

Spoločnosti, ktoré sa čoraz viac zaujímajú o zlepšenie kvality života odborníkov, ponúkajú zdroje a činnosti, ktoré podporujú blahobyt a zvyšujú produktivitu. Zatiaľ čo niektoré spoločnosti ponúkajú svojim zamestnancom zdravšie stravovanie a investujú napríklad do protahovacích cvičení, iné poskytujú ľuďom priestor a čas na prestávku v práci na meditáciu.

Táto prax sa stala na pracovisku bežnou záležitosťou, najmä tam, kde existujú profesionáli vykonávajúci funkcie s vysokým stresom a emočné stresovanie. Táto orientálna technika dáva osobe schopnosť vyčistiť myseľ a zmierniť napätie v mozgu a tele. Meditácia pomáha znižovať stres, zmenšuje vnútorné konflikty a zvyšuje zručnosti sebahodnotenia.

Meditácia vás tiež učí ovládať svoje emócie v nepriaznivých situáciách. Týmto spôsobom je možné jasne vidieť fakty a robiť logické a primeranejšie rozhodnutia, než konať bezdôvodne.

S uvoľneným telom a hlavou premýšľajúcou o veciach mimo pracovného života môžete mať väčšiu schopnosť zaostrenia a venovať pozornosť tomu, na čom skutočne záleží.

Ďalšou dôležitou otázkou o tom, ako môže meditácia pomôcť vašej kariére, je, že tento druh činnosti vytvára prostredie vedúce k reflexii a sebavedomiu. Po meditačnom stretnutí sa ľudia viac zameriavajú na úlohy, majú väčšiu túžbu a nadšenie pre svoju prácu.

Strávenie pár minút dňa premýšľaním o vašich vlastných hodnotách povzbudzuje ľudí, aby zistili, či sú spokojní s tým, čo robia.

Ak nie, je to dobrá príležitosť na prehodnotenie postojov, vytvorenie nových stratégií a správania na zlepšenie výkonnosti. Dobré pre zamestnancov, dobré pre spoločnosť, ktoré profitujú zo zvýšenej produktivity.

Ako meditovať v práci

V ideálnom prípade by sa meditácia v práci mala robiť na pokojnom a pohodlnom mieste so slabým osvetlením a okolitým zvukom. Ak však vaše podnikanie ešte nenabízí činnosť a konkrétne miesto, nestrácajte čas a začnite cvičiť samostatne.

Meditáciu môžete robiť kdekoľvek: pri stole, v aute, na námestí, kdekoľvek môžete zavrieť oči a uniknúť mimo rozptýlenie. Vypnite počítač, telefón a čokoľvek iné, čo by vám mohlo prekážať.

Potom zavrite oči a zamerajte sa na svoje dýchanie. Cítite pohyby vdychovania a výdychu. Vyčistite svoju myseľ. Môže sa to zdať komplikované, ale postupom času a každodenným vzdelávaním zistíte, že potešenie z meditácie v práci môže viesť k zlepšeniu vášho pracovného života.

Documental Opus Dei. Guadalupe Ortiz de Landázuri, la búsqueda de Dios de una científica (Apríl 2024)