Ochutená voda: 10 detoxikačných receptov na zvýšenie zdravia

Už viete, že na udržanie správnej hydratácie tela musíte piť najmenej 2 litre vody denne. Toto odporúčanie však nemôžeme vždy dodržať iba s vodou.

Vynikajúcou alternatívou k tomu sú ochutené vody, ktoré telo hydratujú a zároveň poskytujú vitamíny, antioxidanty a množstvo výhod pre naše zdravie.

Spôsob prípravy ochutených vôd je vždy rovnaký: pred podávaním dajte všetky prísady do pohára s vekom a na niekoľko hodín schladnite. Niektoré recepty obsahujú pozorovania, keď dôjde k inému kroku.

Nezabudnite, že množstvo vody a ovocia môžete zvýšiť v závislosti od veľkosti nádoby.

1. Voda ochutená melónom

Melón je veľmi osviežujúce ovocie s vysokou diuretickou silou. Ponúka iba 30 kalórií na 100 gramov a je vynikajúcim zdrojom vitamínov C, B a karotenoidov. Toto ovocie je bohaté na lykopén, má antioxidačné vlastnosti a pomáha predchádzať rôznym typom rakoviny.

Prečítajte si tiež: Zoznámte sa s detoxikačnou vodou, podporujte chudnutie a znižujte opuchy tela

prísady

• 5 kocky melónu
• 500 ml vody
• lístky mäty podľa chuti

2. Voda s uhorkou a citrónom

Uhorka obsahuje draslík a horčík, čo podporuje svalovú kontrakciu. Zlepšuje tiež krvný obeh a má osviežujúci účinok. Citrón zase zlepšuje trávenie, má diuretický účinok a je bohatý na vitamín C. V kombinácii sú tieto zložky ideálne na vyberanie koláča v horúcich dňoch.

prísady

• 5 plátkov olúpanej uhorky
• 3 plátky citrónovej kôry
• lístky mäty podľa chuti
• 500 ml vody

3. Pomarančová, zázvorová a škorica ochutená voda

Oranžová, bohatá na vitamín C, má antioxidačnú silu a pomáha posilňovať imunitný systém. Zázvor a škorica sú zase termogénne zložky, ktoré pomáhajú zrýchliť metabolizmus.

prísady

• 4 plátky pomaranča v škrupine
• 3 plátky čerstvého zázvoru
• 3 kusy škorice
• 10 lístkov mäty
• 1 liter vody

4. Voda s príchuťou ananásu, mäty a kardamónu

Kým ananás a mäta majú osviežujúci a diuretický účinok, kardamóm má tráviace vlastnosti. Táto ochutená voda je vynikajúca na pomoc telu po ťažších jedlách.

prísady

• ½ nakrájaného perlového ananásu
• 10 lístkov mäty
• 3 celé kardamómy
• 1 liter vody

5. Ochutená voda z broskýň, černice a citrónu

Broskyňa je bohatá na vitamíny A a C, ktoré prispievajú ku kráse a regenerácii kožných lézií. Blackberry je zase vynikajúcim zdrojom resveratrolu, ktorý pomáha regulovať krvný tlak a je tiež bohatý na antioxidanty.
Jedným z detailov v tomto recepte je, že listy mäty musíte pred pridaním ďalších ingrediencií rozdrviť.

prísady

• 1 šálka čierneho čaju
• 2 stredne rozdrvené broskyne bez škrupiny
• 1 plátok citróna Tahiti
• 20 lístkov mäty
• 1 liter vody

6. Ochutená voda z uhoriek a papriky jalapeno

Pepř Jalapeño je bohatý na vitamín C, ktorý pôsobí ako antioxidant v tele. Okrem toho obsahuje kapsinoidy, látky, ktoré sú spojené so zrýchleným metabolizmom a spaľovaním tukov, čo prispieva k chudnutiu.

Prečítajte si tiež: Detoxikačný džús: 20 najlepších receptov na zdravé stravovanie

prísady

• 4 plátky uhorky
• 2 plátky a bezsemenné papriky jalapeño
• 1 liter vody

7. Jahodová a bazalková ochutená voda

Jahoda je bohatá na vitamín C, takže pomáha posilňovať obranyschopnosť tela, podporuje hojenie a bojuje proti starnutiu. Tieto vlastnosti sú zvýraznené bazalkou, ktorá obsahuje antioxidačné látky. Okrem toho má táto bylina protizápalové a antibakteriálne účinky.

prísady

• 6 jahôd pozdĺžne rozrezaných na polovicu
• 10 čerstvých listov bazalky
• 1 liter vody

8. Goji bobule, melón a pomarančová voda

Bobule Goji sú ovocie, ktoré je známe tým, že zrýchľuje metabolizmus a prispieva k chudnutiu. Okrem toho je bohatý na vitamín C, ktorý posilňuje imunitný systém, a karotenoidy, ktoré prispievajú k videniu a chránia pokožku pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia.

Iný detail v tomto recepte: Kocky melónu by sa mali zmrazovať a pridávať do nápoja iba v čase podania.

prísady

• 1 polievková lyžica bobúľ goji
• kôra z polovice pomarančovej kôry
• 1 liter vody
• 1 šálka mrazených kociek melónu (miesto na podávanie)

9. Čerešňová a citrónová voda

Čerešne, okrem krásneho pohára s vodou, ponúkajú niekoľko zdravotných výhod. Obsahujú antioxidanty, ktoré pôsobia na neuróny a majú upokojujúci účinok, vyhýbajú sa bolesti hlavy a sú tiež prírodným zdrojom melatonínu, hormónu spánku, ktorý nám pomáha lepšie spať.

Spolu s citrónom je čerešňa bohatá na vitamín C, ktorý pomáha v boji proti pôsobeniu voľných radikálov, zabraňuje starnutiu a rôznym rakovinám.

Prečítajte si tiež: Zmrzlina Detox: naučte sa, ako vyrobiť zmrzlinu z cesta so zelenou šťavou

prísady

• 10 celých čerešní
• 5 plátkov citrónovej kôry
• 1 liter vody

10. Voda s príchuťou citróna a rozmarínu

Rozmarín je aromatická bylina široko používaná ako korenie, ale poskytuje výhody, ako je úľava od bolesti svalov, zvýšenie pamäti, stimulácia krvného obehu a posilnenie imunitného systému. Rovnako ako citrón, má aj diuretický účinok.

prísady

• ½ plátky citróna
• ½ Tahiti citrónová kôra nakrájaná na plátky
• 1 vetvička rozmarínu
• 1 liter filtrovanej vody

V bylinných receptoch, ako je rozmarín, bazalka a mäta, môžete pomocou paličky rozdrviť niekoľko letákov a až potom ich pridať do nápoja, čím do svojej ochutenej vody pridáte ešte viac chuti.

5 SUPER POTRAVÍN, ktoré vám pomôžu schudnúť! (Apríl 2024)