Všetci prešli touto situáciou: ste v práci a zrazu máte oči otvorené a sústredenie sa zdá byť nemožné. Niektorí ľudia považujú za ťažšie ako iní zostať nahor počas práce alebo štúdia, a k tomuto problému vedie niekoľko faktorov.
Fungovanie biologických hodín každej osoby ovplyvňuje tento bod, pretože niektorí ľudia sa v noci cítia viac ochotní počas spánku počas dňa sa javia ako najvhodnejší postoj (alebo aspoň postoj, ktorý si vyžaduje telo). ).
Je tiež dôležité venovať pozornosť druhu jedla, ktoré máte, najmä ráno a počas obeda. Ťažké alebo mastné potraviny vyžadujú veľké úsilie, aby sa telo strávilo. Preto konzumácia týchto potravín pomáha zvyšovať pocit spánku, najmä po jedle.
Ak však v noci dobre spíte, pravidelne cvičíte, zdravo jedíte a napriek tomu štrajky v strede kancelárie alebo triedy spôsobujú, nemusí to byť vaše správanie, ale vzduch prostredie, v ktorom sa nachádzate.
Podľa štúdie Štátnej univerzity v New Yorku, v spolupráci s Kalifornskou univerzitou a uverejnenej denníkom Daily Mail, veľké množstvo oxidu uhličitého zisteného vo vzduchu na pracoviskách a učebniach môže byť zodpovedné za pocit nadmerného spánku. Je to preto, že táto látka ovplyvňuje našu schopnosť sústrediť sa a dokonca robiť jasné rozhodnutia.
Výskumu sa zúčastnilo 24 dobrovoľníkov, ktorí dostali pokyny, aby vykonávali niektoré jednoduché úlohy spojené s koncentráciou. Mali by sa vykonávať v troch rôznych prostrediach. Jeden mal koncentráciu CO2 600 ppm na milión (ppm), v druhom to bolo 1000 ppm a v treťom dosiahol 2500 ppm. Výsledky boli jasné: v miestnostiach s vyššou koncentráciou CO2 mali dobrovoľníci väčšie ťažkosti s vykonávaním navrhovaných aktivít bez zívania.
Je to veľmi ťažký problém, pretože hlavným zdrojom oxidu uhličitého je ľudské dýchanie. Preto je prirodzené, že na miestach, kde spolu žije veľa ľudí, je vysoká koncentrácia CO2. Vo všeobecnosti môže byť táto koncentrácia vo vnútri dvakrát až osemkrát vyššia ako na otvorenom priestranstve.
Podľa výskumu je koncentrácia oxidu uhličitého vo vonkajšom prostredí približne 380 ppm, zatiaľ čo v pracovnom prostredí je to približne 1000 ppm. V triedach je problém ešte závažnejší a hodnoty CO2 môžu dosiahnuť 3000 ppm.
Na vyriešenie tohto problému je dôležité pochopiť, že množstvo a kvalita vetrania priamo súvisí s týmito číslami. V dobre vetranom prostredí s cirkuláciou vzduchu sa koncentrácia oxidu uhličitého znižuje a pocit ospalosti má tendenciu klesať. Ukazuje sa, že keď zívneme, naše telo sa snaží vyvážiť vzťah medzi kyslíkom a CO2 v krvi. Preto môžu byť riešením otvorené okná alebo klimatizácia s čistými filtrami.
Dominion (2018) - full documentary [Official] (Apríl 2024)
- Wellness, spánok
- 1,230
