Stratí potenie?

Mnoho ľudí verí, že čím väčšie potenieČím väčšie je spaľovanie tukov pri cvičení. Ukázalo sa, že to tak nie je, potenie nestráca na váhe.

pot Je to prirodzená sekrécia potných žliaz, ktoré sa šíria v našom tele a sú tvorené z 99% vody a 1% minerálnych solí. Naše telo sa potí, aby udržalo vnútornú teplotu tela stabilnú a keď sa potíme, strácame iba vodu a minerály. Ak vnútorná teplota tela presiahne 37 ° C, pot slúži ako chladiaci mechanizmus.

Preto je potrebné pamätať na to, že je nevyhnutné nezablokovať tento proces nosením ťažkého oblečenia, pri vykonávaní akejkoľvek intenzívnejšej fyzickej aktivity sa odporúča vždy nosiť ľahké oblečenie. pot Môžete odísť v pokoji.

V opačnom prípade môže dôjsť k únave tela, keď je nadmerné potenie a proces sa nevyskytuje správne, čo môže viesť k dehydratácii, poklesu tlaku a dokonca aj mdlobu.

Ak napríklad šplháte po váhe po sérii cvičení alebo po saune, môžete si dokonca všimnúť zníženie telesnej hmotnosti a mať pocit, že je tenší, ale po vypití prvej poháriky vody stratená tekutina sa nahradí a hmotnosť sa vráti do normálu.

Je tiež dôležité zdôrazniť, že pot sa nedetoxikuje organizmus. Je to preto, že hlavnou vylučovanou látkou je voda, nie toxíny. Orgánmi zodpovednými za likvidáciu toxických látok sú obličky.

Aby nedošlo k dehydratácii, pite vodu pred, počas a po tréningu. Telo odvádza teplo potom a dochádza k výmene stratenej tekutiny. Počas cvičenia by sa mala pravidelne piť voda a v malých dávkach, aby nedošlo k váženiu žalúdka.

Okrem vody môžete stratené tekutiny nahradiť izotonickými nápojmi, ktoré vaše telo hydratujú rýchlejšie ako voda.

Mali by sa však prednostne používať, keď fyzická aktivita trvá dlhšie ako jednu hodinu a pri vysokej intenzite rýchlym tempom. Pred požitím týchto nápojov by sa mali diabetici, hypertonici a pacienti, ktorí zadržiavajú tekutiny, poradiť s lekárom. Ďalšou možnosťou je pitie kokosovej vody, ktorá nahrádza minerálne soli stratené počas potenia.

【新北景點】黃金博物館太子賓館、四連棟日式宿舍、生活美學體驗坊，一路探索歷史古蹟的奧秘│Jinguashi Crown Prince Chalet in Ruifang Gold Museum. (Marec 2024)