Viete, aké sú termogénne potraviny?

Každý, kto má pár kilogramov navyše a trpí na dosiahnutie dokonalého tela, si určite myslel, že by bolo dobré, keby existoval spôsob, ako spáliť kalórie tým, že sa vynaloží najmenšie úsilie. Ešte lepšie je zbaviť sa tuku bez toho, aby ste zavreli ústa? prijatie radikálnej stravy.

Je to rozporuplné, ako sa môže zdať, faktom je, že jesť spaľuje kalórie. Ale samozrejme, nie všetky potraviny plnia túto funkciu v tele, len takzvané termogénne. Názov sa na prvý pohľad môže zdať čudný, ale vedzte, že tieto potraviny môžu byť vašimi veľkými spojencami.

Aký je vplyv termogénnych potravín na organizmus?

Tieto potraviny majú tepelný (alebo termogénny) účinok, ktorý spôsobuje, že telo spotrebúva energiu počas tráviaceho procesu. Čím je trávenie ťažšie, tým väčšia je stimulácia tepelného účinku jedla a tým vyššia je spotreba kalórií. Na druhej strane, potraviny s nízkym tepelným účinkom sa konzumujú rýchlejšie a spôsobujú zvýšenie ukladania telesného tuku.

Termogénne potraviny predstavujú 10% celkových energetických výdavkov počas trávenia. V závislosti od zloženia stravy sa hodnoty tepelného účinku potravín môžu líšiť, napríklad po príjme uhľohydrátov a bielkovín sú oveľa vyššie ako napríklad po príjme tukov.

Ak majú potraviny korenie, tepelný účinok sa rozširuje ďalej a tým sa spaľuje viac kalórií.

Zoznámte sa s niektorými termogénnymi potravinami

V zozname termogénnych potravín sú veľmi chutné potraviny, ktoré sa ľahko nachádzajú v supermarketoch. Určite už niektoré z nich používate a ani ste nevedeli, že sú takí silní. Môžeme spomenúť: papriku, papriku, horčicu, zázvor, škoricu, ľanový ocot, jablčný ocot, mangold, špargľu, kapusta, brokolicu, pomaranč, kivi. Kofeín, guarana, zelený čaj a dokonca aj ľadová voda sú tiež na zozname spolu s rastlinnými tukmi, kokosovými tukmi a čokoládovými výrobkami.

A dajte si pozor, prestať jesť iné potraviny, aby sa uprednostňovala iba termogénna látka so zámerom spáliť veľké množstvo kalórií, nie je dobrý nápad. Ak skutočne chcete schudnúť, mali by ste jesť vyváženú stravu bez prílišných obmedzení, ktoré správne kombinujú rôzne množstvá a druhy potravín.

Ideálne je zahrnúť termogénne potraviny do každodenného menu, do dobre pripraveného stravovacieho plánu. Konzumácia iba týchto potravín v snahe získať čo najviac z ich výhod môže byť nebezpečná a môže viesť k nedostatku dôležitých živín, ktoré sú užitočné pre správne fungovanie tela.

Viete aké sú povinnosti zamestnávateľa? (Apríl 2024)