Ovládajte úzkosť a pracujte lepšie

Úzkosť je zlo storočia. Takzvaná generácia Y a jej nástupca, generácia Z, sú v kontakte s najpokrokovejšími technológiami a sú výsledkom spoločnosti, ktorá si zvykla vidieť informácie bežiace extrémne vysokými rýchlosťami. Ťažkosti, ktoré majú členovia týchto generácií pri udržiavaní internetu, preto majú emocionálna rovnováha uprostred denných aktivít.

Internet a neustále sa rozširujúce profesionálne požiadavky vyvolali záplavu ľudí, ktorí dokážu zvládnuť zložité systémy a rôzne jazyky s bezkonkurenčnou schopnosťou, napriek tomu sa cítia neisto pri riešení svojich vlastných pocitov a emocionálnych reakcií. Tieto faktory vedú k zvýšenej a kompulzívnej závislosti od psychotropných liekov, neurologických inhibítorov a všetkých druhov liekov, ktoré môžu týmto stavom priniesť úľavu. emocionálne zmeny.

Ak je však problémom práve súčasná pracovná metóda, ktorá si vyžaduje veľa hodín obetavosti a osobného úsilia, je to možné kontrolu úzkosti na pracovisku?

Odpoveď je áno. Rozvíjanie niektorých návykov, účinky úzkosť vo vašom pracovnom živote sa dá minimalizovať alebo dokonca zrušiť.

Buďte v bezpečí

Neistota je častou príčinou úzkosti. Ak sa vo svojej úlohe necítite bezpečne, skúste sa na ňu lepšie pripraviť a pripraviť sa. Opýtajte sa, požiadajte o pomoc, nehanbite sa o tom, že všetko neviem, a najmä pochopte, že chyby a zlyhania sú dôležité pre profesionálny rast. Ak sa považujete za spôsobilého na aktivity, ktoré robíte, snažte sa to pamätať, keď sa chce objaviť úzkosť.

Vedieť, ako zvládnuť kritiku

Na pracovisku je bežné počuť kritiku. Hlavnými vinníkmi tohto druhu komentárov sú šéfovia, ktorí skončia s povesťou za to, že sú nudní a nekompromisní. Tento stereotyp nie je vždy pravdivý. Naučte sa počúvať, čo vaši kolegovia hovoria o vašej práci, najmä o šéfovi. Ľahko a čestne vyhodnotte, čo ste počuli; Nakoniec aplikujte na svoju prácu iba to, čo považujete za platné, ale neobývajte sa tým, čo už bolo povedané.

Povedz nie

Prijatie príliš veľkého množstva úloh iba na potešenie ostatných, pretože vieme, že ich nebudete schopní urobiť, predstavuje účinný spôsob, ako vyvolať zbytočnú úzkosť. Počas voľného času nestojí nič za to, aby ste svojim spolupracovníkom požičali pomocnú ruku alebo sa venovali niektorým ďalším činnostiam.

Používajte však zdravý rozum: Ak už máte naplánované úlohy a domnievate sa, že vás môžu ohromiť, hovorenie nie je najúprimnejším a správnym prístupom.

Nežiadajte od seba príliš veľa

Niektoré spoločnosti zvyknú vyvíjať tlak na svojich zamestnancov a vyžadujú, aby v krátkom čase vykonali početné úlohy. Ak je to váš prípad, nebuďte príliš perfekcionista. Robte činnosti, ktoré potrebujete, ako je to možné, ale nechcete, aby boli dokonalé. Tu je motto starého príslovia: ponáhľanie je skutočne nepriateľom dokonalosti.

Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Apríl 2024)