Starostlivosť po tehotenstve

Po pôrode je osobitná pozornosť dieťaťu bežná, je však potrebné pamätať na to, že matka potrebuje aj samoliečbu a starostlivosť po tehotenstve. Fyzické a psychologické vyčerpanie počas tohto obdobia je bežné. Slabé noci, úzkosť, strach z toho, že nie som dobrá matka, podráždenosť, akoby to bola nekonečná PMS a celá zmena vo vašej každodennej rutine.

Tipy pre starostlivosť po tehotenstve

Vychádzať von, dýchať hlavou, navštevovať priateľov a rodinu, nakupovať, chodiť do salónu a pripravovať sa je všetko jednoduché veci, ktoré môžu v tomto štádiu života veľa pomôcť. Približne šesť týždňov po pôrode sa odporúča postnatálna konzultácia, aby sa overilo, či sa maternica už zotavila a je v perfektnom stave.

Strava by si mala zachovať rovnakú starostlivosť ako počas tehotenstva. Vyvážená strava založená na mnohých bielkovinách. Nezačínajte skoro po tehotenstve prísnou stravou, pretože na dojčenie svojho dieťaťa potrebujete veľa kalórií.

Dôležitý je aj odpočinok, ktorý nemá nič ťažšie ako dieťa. Bolesť chrbta je častá počas tehotenstva alebo po ňom a preto, aby sa bolesť nezhoršovala, skúste počas dojčenia dieťaťa podporovať chrbát a vždy udržujte správny postoj.

Cvičenie je kritické po tehotenstve a také jednoduché, ako to môže byť, pomaly vdychovať, nechať brucho vstávať a vydýchať, ťahať svaly brucha dovnútra výrazne prispieva k vášmu blahu.

Toto je len jedno z niekoľkých cvičení vhodných pre nové mamičky. Je tiež dobré cvičiť plávanie, gymnastiku alebo aerobik, najskôr sa porozprávajte so svojím učiteľom.

Pokiaľ ide o pokožku, snažte sa ju vždy zvlhčiť, aby ste znížili riziko výskytu strašných strií. Uisťujeme vás, že váš život je vo všetkých smeroch normálny! Tajomstvo žiť v harmónii spočíva v užívaní tejto chvíle, ktorá je jednou z najlepších, ktorú môže mať iba žena, byť matkou!

3: tehotenstvo ( problémy, hospitalizácia, prvé pohyby a pohlavie dieťatka) (Apríl 2024)