Acro jóga: pohyby tela a mysle

Fúzia neba, zeme a lásky? Takto praktizujúci často definujú Acro jogu? modalita, ktorá spája jogu, akrobaciu a thajskú masáž.

S jogou máme starodávnu a duchovnú múdrosť; Akrobacia nám prináša silu a dynamiku as thajskou masážou máme láskavosť daru? “Vysvetľuje Elaine Lilli, bakalárka a absolventka telesnej výchovy, inštruktorka jogy, akupunkturistka a koordinujúca učiteľka Acro Yoga Brazil.

Inovatívny a zábavný šport sa praktizuje v Kalifornii, Španielsku, Kanade, Indii a už niekoľko rokov v Brazílii.

Prax

Elaine Lilli poukazuje na to, že v metóde Acro Yoga Brazil sa trieda môže pohybovať od jednej hodiny do jednej a pol hodiny. • V ňom sa praktizujú ásany (polohy jogy) jednotlivo alebo vo dvojiciach na zlepšenie pohybu; Thajské masážne techniky, ktoré sú potrebné na držanie tela Acro Yoga alebo neskôr? s cieľom napnúť a uvoľniť svaly praktizujúceho a priniesť myseľ výhody? “, hovorí.

Počas praxe sa neustále objavujú akrobatické prvky. Trieda je podľa odborníka zdôraznená v pohyboch Acra Asanesa v Doubles a, v prípade starších študentov, v trojiciach, v závislosti od veľkosti skupiny.

„Pohyby sa vykonávajú krok za krokom, kým praktizujúci nezvládne techniku ​​a nevie si dokonca vytvoriť nové postoje,“ vysvetľuje učiteľ. „Máme však stanovenú sériu postupných úrovní obtiažnosti, aby sa študent mohol vyvíjať bezpečne a uvoľnene,“ hovorí profesor Elaine.

Je pozoruhodné, že v praxi v praxi Acro Yoga má človek pocit lietania, ktorý poskytuje pocit slobody a interakcie s vzdušným priestorom. Ásany vykonávané vo vzduchu podporujú rozsah pohybu, pomáhajú pri pružnosti a relaxácii svalov tela.

Ďalším zaujímavým bodom je to, že v Acro Yoga sa praktizujúci učí vstávať a vystupovať z pozície tým, že stojí hore nohami na akomkoľvek podpornom prvku. Reverzné ásany uprednostňujú koncentráciu a energicky odblokujú krčnú chrbticu a oblasť hlavy. Cieľom je poskytnúť osobe príležitosť vidieť život v nových pozíciách a z nových uhlov.

Už thajská masáž v Acro Yoga je zodpovedná za rozvoj vnímania dotyku, ktorý je možné vykonávať rukami, nohami a lakťami. Vďaka rafinovanému dotyku je praktizujúci ľahšie viesť partnera rozdelením jeho telesnej hmotnosti k hmotnosti partnera.

Výhody Acro Yoga

Elaine Lilli zdôrazňuje, že hlavnými výhodami, ktoré ponúka Acro Yoga, sú:

• Komunikácia, interaktivita a tímový duch;
• Koncentrácia, zameranie a uvedomenie si tela;
• Rozvoj hlavných fyzických schopností, medzi ktoré patrí: sila, flexibilita, rovnováha a obratnosť;
• Wellness: relaxácia svalov, kontrola mysle a dýchanie;
• Zvýšená dispozícia a posturálne zarovnanie.

verejnosť

Elaine Lilli vysvetľuje, že kurzy jogy Acro sú určené pre praktizujúcich jogy aj pre praktizujúcich. Zúčastniť sa môžu deti, dospievajúci a dospelí. Osoba potrebuje iba dobré zdravotné podmienky na precvičenie fyzickej aktivity so strednou intenzitou a záujem o metódu.

Je však dôležité pamätať na to, že ľudia s problémami so zadami alebo inými zdravotnými problémami všeobecne potrebujú na vykonanie činnosti lekárske potvrdenie.

„Stojí za zmienku, že keďže Acro Yoga je intenzívna aktivita, pri cvičení pre začiatočnícke skupiny sú cvičenia prispôsobené tak, aby každý mohol trénovať a využívať výhody,“ uzatvára učiteľ.

Managing the Beatles: Brian Epstein Interview (Apríl 2024)