zdravie
Apríl 28, 2024
Minút Na Čítanie: 3

9 vecí, ktoré by ste nikdy nemali robiť na prázdnom žalúdku

Sú veci, ktoré by sme nemali robiť na lačný žalúdok, a nezahŕňajú iba jedlo, ktoré jeme. Môžu spôsobiť bolesť av závislosti od prípadu môžu mať za následok ešte závažnejšie žalúdočné problémy.

Pozrite sa na tento zoznam 9 vecí, ktoré by ste nemali robiť na prázdny žalúdok. A pamätajte: nie ste na lačný žalúdok iba ráno, keď ste sa práve prebudili, dve hodiny po jedle stačí, aby bol váš žalúdok prázdny.

1. Užívajte protizápalové lieky

Účinnosť týchto liekov sa môže znížiť, ak ich užijete na lačný žalúdok. Nikdy neužívajte protizápalové lieky na lačný žalúdok, vypite aspoň jednu pohár mlieka, aby ste nemali bolesti alebo iné problémy.

2. Pite kávu

Ste typ človeka, ktorý vstane z postele a už má šálku kávy? Uvedomte si, že tento zvyk môže poškodiť žalúdok a spôsobiť pálenie záhy. Preskakovanie raňajok môže tiež znížiť hladiny serotonínu, látky zodpovednej za pohodu. Ak nemôžete prestať piť kávu skôr, skúste ju aspoň zmiešať s mliekom.

3. Pite alkohol

Absorpcia alkoholu v tele sa zdvojnásobí, keď sa nachádzame nalačno a mechanizmus, ktorý zmierňuje účinky alkoholu, nefunguje tak efektívne. Týmto spôsobom sa opijete rýchlejšie a kocovina je omnoho horšia. Okrem toho, že máte zlý žalúdok, môžu byť ovplyvnené aj pečeň, obličky a srdce.

Prečítajte si tiež: Vysoký žalúdok: Ako zmierniť a predchádzať tomuto problému

4. Žuvačka

Keď budete žuť, váš žalúdok sa pripravuje na príjem jedla a produkuje žalúdočnú šťavu. Keď budete žuť žuvačku, neprehltnete nič, čo môže poškodiť steny orgánov. Ďalším zaujímavým tipom nie je žuť žuvačku dlhšie ako 10 minút, aj keď je váš žalúdok plný.

5. Spať

Spiaci hlad je hrozný, však? Okrem toho, že je nuda, môže byť zlé pre vaše zdravie. Hlad a nízka hladina cukru v krvi nám bránia v tom, aby sme sa dobre vyspali a prinútili nás zobudiť sa skôr ako obvykle.

6. Precvičujte intenzívne fyzické aktivity

Existuje mýtus, že pôst vám pomáha spáliť viac kalórií. Ako som povedal, je to mýtus. Naše telo potrebuje energiu, aby udržalo jeho fungovanie neporušené, a že energia pochádza z potravín, ktoré jeme. Pôst nepomáha so stratou tuku, ale prispieva k strate svalov.

7. Nakupovanie

Možno je to zvláštne, ale máte pravdu. Keď máme hlad, je väčšia pravdepodobnosť, že si niečo kúpime? nielen jedlo. Podľa prieskumu z University of Minnesota, interná správa „Chcem jedlo“? Je zamieňaný s jednoducho „chcem“, čo nás núti nakupovať na impulz akéhokoľvek druhu produktu. Byť na lačný žalúdok je zlé pre vaše zdravie a zlé pre vaše vrecko. Premýšľajte o tom!

8. Pite šťavy z citrusových plodov

Kyselina a prebytočná vláknina môžu byť veľmi škodlivé pre prázdny žalúdok. Neber si teda šálku pomarančovej šťavy na prázdny žalúdok. Tip je zriediť ho vo vode, ale ideálny je stále sa mu vyhnúť.

Prečítajte si tiež: 12 ľahkých jedál jesť v noci bez ťažkého žalúdka

9. Diskutujte

Štúdia Ohio State University ukázala, že keď máme hlad, je väčšia pravdepodobnosť, že budeme s niekým bojovať. Je to preto, že sebakontrola vyžaduje energiu, ktorá chýba, keď je náš žalúdok prázdny. Hádanie nie je nikdy dobré, ale mať občerstvenie skôr môže minimalizovať následky boja.

Niektoré návyky sa naozaj ťažko menia, ale uvedomenie si toho, ktorým sa treba vyhnúť, je dobrý začiatok. Telo je naše najväčšie dobro, vždy musíme dať na prvé miesto zdravie!