8 dôvodov, prečo sa prebudíte o 5:00

Ste jedným z tých ľudí, ktorí sa snažia vstať z postele a dať všetko na spanie - iba 5 ďalších minút? Určite nie ste jediný, ale uvedomte si, že vstávanie v ranom veku má výhody, ktoré môžu byť lepšie, ako stráviť pár ďalších chvíľ pod pokrývkou. Poznať tie hlavné:

1. Ste pred nami široký? od ostatných ľudí

Začiatok dňa pred väčšinou ľudí má veľkú psychologickú výhodu: Zatiaľ čo všetci ostatní sa snažia dostať z postele, už ste sa zmenili, dali si kávu a začali ste svoju činnosť.

Môže sa to zdať málo, ale zbaviť sa tohto pocitu oneskorenia je obrovský rozdiel v našich životoch.

2. Môžete lepšie zorganizovať svoj deň

Len preto, že máte ešte niekoľko hodín pred začiatkom schôdzky, budete mať dostatok času na naplánovanie denného rozvrhu a prípravu všetkého, čo potrebujete, či už je to študijný alebo pracovný materiál alebo dokonca zdravé jedlo na jedenie v kancelárii.

3. Máte viac času na svoje veci

Pretože ste pred zvyškom sveta hore, môžete si urobiť čas na to, aby ste robili veci, ktoré považujete za najdôležitejšie pre svoj život, a nie veci, ktoré sa stali naliehavými kvôli očakávaniam ostatných.

Prečítajte si tiež: 8 tipov na skoré prebudenie bez utrpenia (toľko)

V čase, keď sa požiadavky ostatných ľudí začnú plniť, ste už urobili to, čo ste naozaj chceli, a povinnosti už viac nie sú záťažou.

4. Pracujete v akčnom režime, nie v reakčnom režime

Vzhľadom k tomu, že je? Skoré? Prebudenie o 5:00 vám vo vašej rutine a po vykonaní toho, čo ste najviac chceli, umožňuje byť pripravení splniť svoje povinnosti hneď po príchode? alebo dokonca skôr, ako vám niekto naúčtuje poplatok.

Svoje aktivity teda robíte činmi, nie reakciou na vonkajšie požiadavky, vďaka ktorým by vás omnoho viac unavilo uvádzanie potrieb druhých na prvé miesto vo vašom zozname priorít. Týmto spôsobom si udržujete svoju energiu a sústredenie, čo vám umožní vykonávať mnoho ďalších úloh po celý deň bez toho, aby ste sa cítili vyčerpaní.

5. Vaša produktivita sa zvyšuje

Okrem toho, že míňate mentálnu energiu menej na prácu v akčnom režime než na reakčný režim, ktorý vám už umožňuje vykonávať viac úloh, zvyšuje sa aj vaša produktivita, pretože vstávanie skoro vám umožňuje začať schôdzky s úrovňou nálady na hornom poschodí.

Koniec koncov, pretože ospalosť a ranná nálada zmiznú v čase, keď prídete do triedy alebo do práce, budete pripravení zapojiť sa do svojich aktivít od prvej minúty a budete mať väčšiu schopnosť sústrediť sa. Vďaka tomu môžete svoje úlohy zvládať rýchlejšie a presnejšie.

Prečítajte si tiež: 51 malých vecí, ktoré vás môžu urobiť šťastnejšími

6. Ranné cvičenia sú najvýhodnejšie.

Rutinné cvičenie je dôležité a už zlepšuje naše zdravie, ale v dopoludňajších hodinách je ešte silnejšie. V tomto okamihu fyzické aktivity urýchľujú metabolizmus a spaľovanie tukov a stimulujú uvoľňovanie endorfínov, vďaka čomu sme po zvyšok dňa ochotnejší a šťastnejší.

Cvičenie v dopoludňajších hodinách vám tiež pomáha lepšie spať, zatiaľ čo nočné cvičenie nás robí viac nepokojnými a môže narušiť kvalitu vášho spánku.

7. Biologické hodiny budú pracovať vo váš prospech

Náš organizmus podlieha cirkadiánnemu cyklu, to znamená, našim vnútorným hodinám, ktoré okrem iných fyziologických funkcií regulujú spánok, bdelosť, chuť do jedla, telesnú teplotu a produkciu niektorých hormónov.

A čo cirkadiánny cyklus riadi, je svetlo, ktoré reguluje produkciu hormónov melatonínu a kortizolu. Melatonín sa vyrába v noci, keď stmavne, a je zodpovedný za to, aby sme sa stali ospalejšími, zatiaľ čo kortizol sa vyrába v reakcii na ranné svetlo, takže sa zobúdzame a zobúdzame.

Takže aj keď sa budete chcieť zobudiť neskôr, vstávanie a spánok čo najskôr, vaše telo bude fungovať podľa prirodzených biologických hodín človeka. Výsledkom je lepšie strávenie období aktivity a odpočinku.

Prečítajte si tiež: 6 vecí, ktoré sa majú robiť v nedeľu, čo zlepší váš týždeň

8. Dokončite svoj najšťastnejší deň

Keďže ste mali skoro ráno na to, čo ste chceli skoro ráno, návrat z práce vám poskytne pocit úspechu, čo vám poskytne väčšiu motiváciu pokračovať v projektoch deň čo deň a vyhnúť sa tomuto pocitu? vyrovnať stratený čas? keď vždy meškáš.

Navyše, ak je ešte pred spaním ešte trochu času, môžete relaxovať sledovaním filmu alebo obľúbenej série. A to vás samozrejme urobí oveľa šťastnejšou, pretože bude možné zladiť vaše záväzky a vaše voľnočasové aktivity.

Takže aj keď sa nemôžete prebudiť presne o 5 hodín, stojí za to sa pokúsiť spustiť budík pomaly a postupne sa zobúdzať skôr. Pozitívne zmeny vo vašom živote si užijete!

I found a PewDiePie Boss in Minecraft! (Real) - Part 26 (Smieť 2024)