8 dôvodov, prečo nedodržiavate obmedzujúce diéty

Už si myslíte, že sa budete počas prázdnin prejedať, alebo sa obávate, že sa blížia sviatky a myslíte si, že máte nadváhu na nosenie bikín.

Kedy by sme chceli schudnúť? pokiaľ možno veľmi rýchlo, je veľmi často v pokušení čeliť „zázračnej“ strave. Problém je v tom všetkom? v skutočnosti to znamená veľa obmedzení. Šťavová strava, mesačná strava, strava suchá na bruchu? Nakoniec sú všetky tieto diéty veľmi reštriktívne, takže vaše telo nemá dostatok živín a kalórií.

V prvom týždni môžete prísť o niekoľko kíl, ale už viete, čo sa bude diať ďalej: takúto diétu nie je možné sledovať dlhšiu dobu a nakoniec znova ztuhnete. Vyskúšajte 8 dôvodov, prečo sa oplatí pustiť sa do týchto diét:

1. Reštriktívne diéty nefungujú

Chceš lepší dôvod ako toto? Veda dokázala, že reštriktívne diéty nie sú dobré. Môžete prísť o pár kíl rýchlo, ale je pravdepodobné, že ich do piatich rokov znova získate. Čas a úsilie venované reštriktívnej strave nestojí za to.

2. Ničia vaše sebavedomie.

Čo si myslíte, že sa stane, keď trávite veľa času zakázanou stravou? Ste veľmi pravdepodobné, že upadnete do pokušenia? a? prepichnúť? tvoja strava. Potom sa budete cítiť, akoby ste zlyhali a chýba vám vôľa, čím sa zníži vaše sebavedomie. Prísne dodržiavanie reštriktívnej stravy kladie na seba nereálne očakávania. Ste človek, nie stroj!

Prečítajte si tiež: Reedukácia potravín: Útek z režimov a prijatie nového životného štýlu

3. Tieto diéty spôsobujú vinu

Klasifikáciou potravín ako „dobrých“, „zlých“, „nezdravých“ atď., presadzujete názor na kŕmenie. Avšak vaše stravovacie návyky neodrážajú vašu hodnotu ako človeka a nemali by ste sa cítiť vinní alebo obmedzovať tým, čo jete? najmä ak to bola výnimka.

4. Majú negatívny vplyv na vaše chudnutie

Efekt harmoniky a kalorické obmedzenie môžu spomaliť váš metabolizmus, čo z dlhodobého hľadiska sťažuje schudnutie. Keď prestaneme dodávať dostatok energie pre naše telo, začne ukladať energiu, aby sme zaistili jeho životne dôležité funkcie. To znamená, že to nebude prispievať k vášmu chudnutiu.

5. Cítiš sa hlad po celú dobu

Reštriktívna strava nás neustále hladuje z dvoch dôvodov. Prvým je, samozrejme, to, že nejeme dosť, čo sťažuje fungovanie tela.

Druhým dôvodom je to, že obmedzením kalórií máme zvýšené hladiny ghrelínu, hormónu, ktorý spôsobuje, že naše žalúdky sú hladné. Keď vstúpime do tohto stavu, je veľmi ťažké zdržať sa jedenia všetkého, čo nachádzame dopredu.

6. Reštriktívna strava je časovo náročná a nákladná

Predstavte si stravu, v ktorej nemôžete jesť lepok, laktózu, cukor, soľ, korene, cereálie, mäso a oveľa viac. Okrem toho musí byť všetko presne na stupnici.

Prečítajte si tiež: 16 tipov na zdravé stravovanie bez prílišných výdavkov

Nie je ľahké nájsť potraviny, ktoré spĺňajú všetky obmedzenia takejto stravy. Výsledkom bude dlhý nákupný zoznam, ktorého položky sa nachádzajú iba v konkrétnych a drahých obchodoch.

Nehovoriac o tom, že budete tráviť veľa času prípravou jedla, pretože musíte všetko zvážiť a zlomiť, takže ste trochu posadnutí tým, čo jete. Po niekoľkých dňoch už nie je všetko toto úsilie udržateľné, pretože nevyhovuje vašej rutine a skončí vážením vo vrecku.

7. Podmienka ignorovania tela

Keď dodržiavame reštriktívnu diétu, nepočujeme, čo sa nám snaží naše telo povedať. Je v poriadku, že splnenie denných požiadaviek brigádnika nemusí byť dobrý nápad, ale treba dbať na to, aby ste nezanedbali vaše organické potreby.

Venujte pozornosť signálom vášho tela a vedome sa s nimi vysporiadať, sú spôsoby, ako porozumieť tomu, ako vaše telo funguje, čo uľahčuje výber zdravej výživy.

8. Jedlo musí byť príjemné

Jedlo je súčasťou identity človeka a našej organizácie v spoločnosti. Keď zmeníme jedlo na jednoduché množstvo kalórií alebo bodov, stratíme predstavu, že by sa jedlá mali tešiť.

Prečítajte si tiež: 14 tipov na zmenu stravovacích návykov a prípravu zdravších jedál

Najlepším spôsobom, ako sa pozerať na chudnutie, je dať na druhom mieste váhu a zamerať sa viac na stravovanie, aby vyhovoval ekologickým potrebám a robil zdravé rozhodnutia. Bláznivá strava nefunguje, ale diétna rehabilitácia áno. Preto, ak chcete (alebo potrebujete) schudnúť, je vždy lepšie mať dohľad na výživu.

ОТ АТЕИСТА К СВЯТОСТИ (Marec 2024)