Spánok je podľa mnohých štúdií po celom svete jednou z najpriaznivejších aktivít pre ľudské zdravie. Veda sa v skutočnosti stále snaží pochopiť, čo vedie telo k takým regeneračným stavom počas hodín spánku, ale faktom je, že ľudský organizmus potrebuje tieto hodiny, aby správne fungoval a vykonával rôzne vitálne funkcie. Z tohto dôvodu sa možno dostaneme tak podráždení a podráždení, keď trochu spíme.
Niektoré výhody spánku sa môžu prejaviť v dlhodobom horizonte, iné sú však v každodennom živote dosť viditeľné, napríklad tie, ktoré sú uvedené nižšie.
1. Kto spí viac, viac si pamätá
Zdá sa, že ľudia, ktorí môžu každý deň venovať viac hodín spánku, majú silnejšiu a podrobnejšiu pamäť.
Niektoré štúdie dokonca naznačujú, že naučiť sa nové zručnosti je najvýhodnejšie, keď môžete kombinovať štúdium so spánkom, pretože mozog lepšie absorbuje to, čo sa naučil, akoby praktizoval nové vedomosti počas spánku.
2. Kto spí viac životov dlhšie
Ak ste počuli svoju babičku alebo staršiu osobu, že každá noc strateného spánku je o týždeň kratšia ako život, vedzte, že podstata tohto tvrdenia je úplne správna.
Podľa štúdie z roku 2010, do ktorej boli zapojené ženy vo veku 50 až 79 rokov, vedci zistili, že medzi osobami, ktoré menej spali, bolo viac úmrtí.
3. Tí, ktorí spia viac, majú menšiu pravdepodobnosť rôznych chorôb.
Prieskumy opäť hovoria samy za seba. Jeden ukázal, že zápalové proteíny v krvi sú vyššie u ľudí, ktorí zle spia. Tieto proteíny sú priamo spojené s problémami, ako je napríklad mŕtvica, artritída, predčasné starnutie a srdcové choroby.
4. Kto spí viac, je kreatívnejší
Netreba dodávať, že pokojná myseľ funguje lepšie. Len sa pozrite na to, čo sa stane, keď sa pokúsite vyriešiť komplikovaný problém na konci únavného dňa: veci sa jednoducho nedajú vyriešiť, ale dobrý nočný spánok to jednoducho objasní ako vodu a nakoniec sa toho môžete zbaviť. , To isté platí pre kreativitu? Počas spánku mozog zotavuje z informácií získaných počas dňa a môže nájsť nové hypotézy pre mnoho vecí.
5. Kto spí viac, získa lepšie známky
Niekedy, bez ohľadu na to, koľko je predmet študovaný, sa zdá, že myseľ ho jednoducho nedokáže asimilovať. V týchto prípadoch musíte ísť spať namiesto toho, aby ste strácali veľa hodín spánku trvaním na tejto záležitosti. Výskum ukázal, že študenti takto konajúci dostanú lepšie známky.
6. Kto spí viac, váži menej
Áno, dokonca aj pri chudnutí môže pomôcť spánok. Je to preto, že sektor mozgu zodpovedný za spánok je ten, ktorý riadi metabolizmus. Kedy sa cítiš ospalý? a choď spať - mozog to interpretuje, akoby si mal hlad a náhle jedol. Sýtosť spánku je preto rovnako dôležitá ako stravovanie.
VLOG #6 | recepty, málo spánku, montessori | MaruškaVEG (Apríl 2024)
- Wellness, spánok
- 1,230
