5 spôsobov, ako zvýšiť produktivitu nocí

Pracovné dni sú dlhé a dojem je, že keď sa vrátite domov, nemáte čas robiť nič a je čas spať. Ale s malou organizáciou, môžete urobiť toto obdobie produktívnejším bez narušenia spánku, čo je tiež dôležité.

Niektoré štúdie ukazujú, že mať rutinu je niečo, čo pomáha udržiavať energiu mozgu. To zvyšuje pokoj a je dobré, aj keď sú potrebné veľké rozhodnutia.

Takže ak si prajete mať lepšie pracovné tempo a znížiť stres počas pracovného týždňa, tipom je vytvoriť (alebo vylepšiť) vašu rutinu. Tu je niekoľko rád, ako to urobiť:

1. Predám večeru

Nestrácajte čas hľadaním na chladničku, kontrolou ingrediencií, premýšľaním o tom, čo robiť a následným prípravou jedla. Nakupujte na ceste späť z práce alebo si objednajte z mobilných aplikácií. Existujú dokonca aj veľmi zdravé možnosti stravovania. To vám šetrí čas.

2. Zabudnite na sociálne siete

Otvoríte telefón, aby ste sa rýchlo pozreli na Instagram a keď si uvedomíte, že čas uplynul a je čas spať, medzi jednotlivými fotografiami, ako je fotografia a druhá. To platí pre všetky sociálne siete. Nechajte sa tak aspoň jednu noc od technológie. Prečítajte si knihu, vykonajte čistenie, počúvajte hudbu alebo akúkoľvek inú aktivitu.

Prečítajte si tiež: 10 návykov, ktorým musíte zabrániť, aby ste boli produktívnejší

3. Naplánujte si ráno?

Za pár minút sa môžete pripraviť na ďalší deň, aby ste boli produktívny. Oddeľte oblečenie, ktoré budete nosiť, ako aj doplnky. Položky raňajok nechajte mimo skrine. Vytvorte zoznam úloh. To vám poskytne viac relaxačnej noci a získate čas na prebudenie.

4. A vaša noc

Rovnaké kroky môžete použiť na prípravu večera. Ráno pred odchodom z domu nechajte niektoré veci pripravené, keď sa vrátite. Zapnite práčku, knihu, ktorú čítate, nechajte na viditeľnom stole, zapíšte si, čo musíte urobiť? Pomôže to mať príjemné chvíle.

5. Pripravte víkendové jedlá

V nedeľu si vziať niekoľko hodín a pripraviť jedlo v týždni. Nechajte oddeliť deň alebo prísady a zmrazte. To zmení váš názor a pomôže vám mať pár hodín voľna.

Všetky tieto tipy sa dajú ľahko uplatniť v praxi a premenia váš každodenný život, takže váš život bude organizovaný a vďaka tomu budú vaše noci viac voľného času, produktívnejšie a relaxačnejšie.

Práce jako droga (Apríl 2024)