Podľa 12 nových štúdií uverejnených v decembrovom vydaní American Journal of Clinical NutritionDenná konzumácia čaju môže zlepšiť vaše zdravie kostí, koncentráciu, schopnosť riešiť problémy, náladu a dokonca vám pomôže schudnúť. „Aj keď sme národom konzumentov kávy, čaj je najstarším nápojom na svete a jeho zdravotné vlastnosti sú nesporné,“ hovorí Julie Uptonová, odborníčka na výživu a výskumná pracovníčka na Akadémii výživy a dietetiky. „Aby ľudia zažili výhody čaju, mali by sa pokúsiť vypiť 3 až 5 šálok denne.“ Vyskúšajte 5 z týchto výhod:
- Zvyšuje produktivitu
Pitie čierneho a zeleného čaju zlepšuje vašu koncentráciu. Výskum zistil, že pitie dvoch až troch šálok počas 90 minút zlepšuje bdelosť, bdelosť a zameranie a pomáha ľuďom presnejšie vykonávať svoju prácu. - Zlepšite svoju náladu
Z vecí, ktoré vás úsmevom? Na zdravie od vášho šéfa, pozerajte na západ slnka, čítajte skvelú knihu? Čierny a zelený čaj nie sú na zozname, ale mali by. L-theanín prítomný v týchto čajoch pomáha neurotransmiterom produkovať dopamín a serotonín, čím poskytuje pocit pohody a potešenia. - Pomáha schudnúť
To je pravda. Pijáci zeleného čaju majú nižší index telesnej hmotnosti (BMI), meranie pásov a bedier a telesný tuk ako pijáci bez čaju. Niektoré zlúčeniny v týchto čajoch, napríklad polyfenoly, zvyšujú energetický výdaj a oxidáciu tukov a katechín zvyšuje metabolické výdavky počas odpočinku. Julie vysvetľuje, že „Zelený čaj nie je zázračný spôsob chudnutia, človek však spáli viac ako 100 kalórií a robí to, čo by normálne robil celý deň len pitím.“ - Zlepšuje zdravie kostí
Pokiaľ ide o prevenciu osteoporózy, mlieko vždy kradne pozornosť, ale prispieva aj zelený čaj. „Polyfenoly zvyšujú produkciu kostných buniek u ľudí akéhokoľvek veku a antioxidanty nazývané flavonoidy prispievajú k pomalému úbytku kostnej hmoty u žien v menopauze,“ hovorí Upton. - Je zdravé pre srdce
Hamburger s mastnými hranolkami vyzerá dobre, ale poškodenie tela nie je. Avšak ukončenie jedla pomocou šálky čierneho čaju môže pôsobiť proti účinkom mastných potravín na krvný tlak a arteriálny prietok krvi. „Účinok je takmer okamžitý,“ vysvetľuje Upton. „Čierny čaj uvoľňuje krvné cievy, umožňuje voľnejší prietok krvi a znižuje krvný tlak,“ dodáva.
Pozitívne účinky zeleného čaju l GymBeam l Fitness Academy (Apríl 2024)
- 1,230
