Mnoho ľudí sa pri večeri nevzdáva dobrej polievky! Najmä v zime sa z neho stane ideálne jedlo, ktoré sa trochu zahreje a oddáva sa, ako aj chutné a uspokojujúce všetky chute? pretože sa dá pripraviť nespočetnými spôsobmi, s najrôznejšími ingredienciami!
Ďalšou veľkou výhodou polievok je to, že sú praktické: hoci väčšina receptov vyžaduje trochu času na šúpanie a krájanie všetkej zeleniny a ingrediencií, ktoré sa budú používať, polievky sa ľahko pripravujú a ešte sa môžu hromadne vyrábať a neskôr použiť. zamrznuté v nádobách.
Mnoho polievok má však v recepte veľké množstvo uhľohydrátov: zemiaky, kasava, ryža atď. Čo nie je veľmi prospešné, najmä pre tých, ktorí chcú schudnúť.
Ale skvelá správa je, že nie je potrebné pripraviť polievku s množstvom sacharidov, aby vyzerala chutne, krémovo a nasýtene? Pomocou nižšie uvedených návrhov zistíte, že existujú vynikajúce recepty na polievku s nízkym obsahom sacharidov, ktoré dobre držia a samozrejme sa zahrievajú!
1. Kuracie polievka: Skvelá voľba pre tých, ktorí chcú na večeru znížiť sacharidy, a teda? v strave. Tajomstvo spočíva v výmene ryže za mletý karfiol. Vyzerá to a chutné!
2. Kuracie a zeleninová polievka: ľahký a zdravý recept, skvelý tip na chladnejšie dni. Použijete kuracie prsia, vodu, bobkový list, mrazenú zeleninovú zmes, olivový olej, soľ a petržlen.
3. Zelený vývar: Väčšina polievok používa zemiaky, priadze alebo kasavu, ktoré sú chutné a krémové. Ale pre tých, ktorí chcú ľahšie jedlo, je tento zelený vývar skvelý. Vykonáva sa za pár minút a vyzerá veľmi dobre.
4. Karfiol, kapusta a klobása: Karfiol nahradí zemiaky, vďaka čomu je misa nízka carb; a klobása jej dodáva osobitnú chuť. Polievka dobre nasiakne a je vynikajúcou voľbou pre praktickú večeru.
5. Špenátová polievka: Ideálny recept pre tých, ktorí chcú jesť niečo ľahké a nevážia toľko v rovnováhe! Používate iba varený špenát, chayote, cuketu, kuracie filé, strúčik cesnaku, cibuľu a olivový olej.
6. Zeleninová polievka: Okrem nízko sacharidov je to aj diuretická a termogénna polievka. To je skvelý tip pre tých, ktorí chcú prísť o pár kíl. Je ľahké sa pripraviť a je veľmi chutné.
7. Brokolica: S chladom nič chutí lepšie a zdravšie ako polievka, však? Tento recept je chutný a ľahký. Používate iba brokolicu, cesnak, cibuľu, olivový olej, soľ a korenie.
8. Karfiol a šampiňónová polievka: krémová porazením karfiolu a super chutná (najmä pre milovníkov húb). Okrem karfiolu a húb v Paríži budete používať cesnak, sezam, soľ, olivový olej, korenie, zázvorový prášok a cibuľu.
9. Uhorka a pórová polievka: Je to studená polievka, ale ak chcete, môžete ju jesť aj horúco. Budete potrebovať pór, uhorky, zemiaky, cibuľu, cesnak, olivový olej, nesolené maslo, vodu, soľ, uhorky a strúhaný syr.
10. Cibulová polievka: Je to ľahký recept, ktorý sa ľahko pripravuje, má málo ingrediencií a počas chladných dní sa stáva skvelou možnosťou večere. Budete potrebovať iba cibuľu, kari, zázvor, vodu, soľ a čierne korenie. Ak dávate prednosť krémovej polievke, jednoducho stlačte mixér.
11. Paradajková polievka: Zdravá, chutná a so skvelou vôňou. Budete používať paradajky, cibuľu, olivový olej, cesnak, soľ, čierne korenie, zeleninový vývar a pasterizovanú smotanu. Dobrý tip na zdravú večeru.
12. Stredomorská paradajková a chilli polievka: Budete potrebovať červenú papriku, olúpané alebo čerstvé paradajky, cesnak, bazalku, papriku, olivový olej, soľ a čerstvú smotanu. Je to chutné a iné. Môžete si podávať s krutónmi alebo toastom, ak si budete priať.
13. Mrkvový krém: Je veľmi chutný, krémový a zamatový. Môže sa podávať horúco a ideálne na chladné noci; aké chladné je letný deň! Špička je slúžiť s nasekaným zeleným korením alebo škvrnitým sezamom!
14. Pumpkin Cream: Okrem toho, že je zdravý, je ľahké ho pripraviť a má vynikajúcu chuť. Použijete tekvicu, cesnak, cibuľu, soľ, olivový olej, karí, zázvor, bylinky a kyslú smotanu (normálnu alebo ľahkú).
15. Tekvica a chia polievka: funkčný recept, ktorý je veľmi dobrý a krémový. Okrem tekvice a chia budete používať cibuľu, olivový olej, kurkumu, soľ a vodu. Špička je horúca s trochou chia posypanou na vrchu.
16. Cukrová repa: krémová, chutná a zdravá. Vyrába sa z karfiolu, cibule a cesnaku a receptúru je možné prispôsobiť rôznym príchutiam! Napríklad namiesto repy si môžete dať mrkvu alebo tekvicu.
17.Cuketa s kuracím mäsom: ľahký, chutný a ideálny recept pre tých, ktorí dodržiavajú diétu s nízkym obsahom sacharidov. Použijete cukinu, tvaroh, kyslou smotanu, strúhaný parmezán, drvené kurča, cesnak, soľ, čierne korenie a maslo.
Polievky s nízkym obsahom sacharidov sú skvelým tipom na ľahšiu a zdravšiu večeru a sú ideálne pre tých, ktorí chcú schudnúť! A najlepšie zo všetkých je možnosť vždy pripraviť inú verziu polievky s použitím ingrediencií, ktoré sa vám najviac páčia! (Len to, čo stojí za to preháňať zemiaky, ryžu a iné sacharidy v recepte, nie!)
Krémová špenátová polievka recept (Apríl 2024)
- 1,230
