Ak ste? jedlo každý deň a stále premýšľate, prečo máte hlad, skúste si všimnúť, čo jete Jedlá, ktoré obsahujú dobrú rovnováhu zdravých uhľohydrátov, vlákniny, bielkovín a tukov, udržia váš žalúdok spokojný celé hodiny. Pri nasledujúcom jedle sledujte týchto päť trikov, aby ste sa cítili nasycení:
- Najprv vypite vodu
Smäd sa často môže zamieňať s hladom. Preto sa pred jedlom rozhodnite pre pohár vody. To bude hydratovať vaše telo a trochu naplníte žalúdok až do nasledujúceho jedla, aby ste mohli jesť lepšie neskôr. - Pridajte semená chia
Sú tieto semená malé, nízkokalorické a bohaté na vlákninu a bielkoviny? Jedna polievková lyžica semien chia obsahuje 69 kalórií, dva gramy bielkovín a asi päť gramov vlákniny. Keďže semená chia sú malé a nemajú výraznú príchuť, neodvádzajú pozornosť od toho, čo jete. - Jedzte pomalšie
Vedomejšie stravovanie vám pomôže vychutnať si jedlo viac a pomôže vám rýchlejšie sa cítiť spokojní. Spomalenie a užívanie si každého uhryznutia môže dokonca zabrániť budúcim žalúdočným problémom. - Koniec s čajom
Šálka teplého čaju vám môže pomôcť potlačiť chuť do jedla a vodu. Pomôže vám však aj ten druh čaju, ktorý si vyberiete. Napríklad zelený čaj obsahuje fytonutrient, ktorý je spojený so zvýšenou hladinou hormónu, ktorý spôsobuje pocit sýtosti.
Jeep Compass 2.0 MultiJet test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk (Apríl 2024)
- 1,230
