Pravdepodobne ste už počuli, že 30 bylinkových čajov je veľmi účinné pri chudnutí, hoci niektorí ľudia ho nazývajú prírodným sibutramínom.
Ale ak ste to ešte neochutnali, možno vás zaujíma: Prečo je táto sláva? Je skutočne efektívny?
Ďalej Fernanda Granja, klinická výživa špecializujúca sa na funkčnú výživu, pediatriu a fyziológiu cvičenia, odpovedá na tieto a ďalšie otázky týkajúce sa 30 bylinkových čajov.
Bylinky v čajoch
Fernanda Granja vysvetľuje, že 30 bylinkových čajov a dokonca ani 7 bylinkových čajov nemá štandard používaných bylín. „Neexistuje žiadna receptúra ani vopred stanovené byliny, ktoré sa môžu meniť podľa značky,“ hovorí.
Podľa odborníka na výživu sú však najčastejšie používanými bylinami v týchto čajoch: kaskáda sagrada, carqueja, presličky, centella asiatica, senna, zelený čaj a bystrina.
Nižšie Fernanda Granja hovorí o špecifických vlastnostiach týchto siedmich bylín:
Sacred Cascara: Je to silné preháňadlo a normalizuje črevné funkcie.
Carqueja: pôsobí na pečeň a črevá; je hypoglykemický a diuretický; bojuje s tráviacimi problémami a anémiou.
praslička: je protizápalové; pomáha pri problémoch s pohlavnými orgánmi a nadmernej menštruácii; čistí pľúca a krvné sekréty; pôsobí tak, že nahrádza kremík stratený pri chudnutí.
Ázijská Centella: je to povzbudzujúce; omladzuje mozog vlastnením alkaloidov; normalizuje produkciu kolagénu; Používa sa na chudnutie a ošetrenie pleti.
Senna: Je preháňadlo a očisťujúce.
Zelený čaj: urýchľuje metabolizmus a má antioxidačný účinok.
Bugre's Herb: je diuretikum; znižuje hladinu cholesterolu; znižuje opuch nôh; stimuluje krvný obeh a srdce; Je užitočný pri stavoch pokožky.
V prípade 30 bylinkových čajov sú ďalšími bylinkami, ktoré môžu byť prítomné v zmesi, napríklad:
- avokádo
- artičok
- rozmarín
- Aníz hviezd
- Bancha
- Purge Potato
- Čílska čučoriedka
- harmanček
- Močiarska trstina
- tráva Cidrão
- Čierny čaj
- Sladká bylina
- Trn svätý
- Fucus vesiculosus
- Ginkgo biloba
- soursop
- guaçatonga
- slez
- Mučenky
- medovka
- Poručík Stick
- Lámač kameňa
- Mačací klinec
V tomto zmysle 30 bylinkových čajov vo všeobecnosti sľubuje výhody, ako napríklad zrýchlenie metabolizmu, zníženie chuti do jedla, pomoc pri lokalizovanom znižovaní tukov, trávenie, diuretikum a preháňadlo a oveľa viac.
Ako však už zdôraznila odborník na výživu Fernanda, jedná sa iba o niektoré príklady bylín, pretože zloženie sa môže meniť podľa značky čaju.
30 bylinkových čajov nájdete v obchodoch, ktoré predávajú prírodné produkty, v niektorých lekárňach a tiež vo forme kapsúl.
Poškodenie tohto druhu čaju
Keď vidia možnosť čaju ponúkajúceho všetky tieto výhody, veľa ľudí sa im vzdá. Často berieme príliš veľa nápojov denne. Je však 30 bylinkových čajov naozaj prospešných?
Fernanda Granja zdôrazňuje, že použitie čajov obsahujúcich viac ako tri bylinky nie je uvedené. Dôvodom je, že bylinky interagujú navzájom a môžu potenciovať alebo inhibovať účinok svojich zlúčenín. Výskum hovorí, že miešanie viac ako troch bylín v jednej infúzii nie je potrebné, pretože z tohto dôvodu môže aktívna zložka rastlín vzájomne negatívne pôsobiť? “Vysvetľuje.
Okrem toho, podľa odborníka na výživu, nerozvážne používanie rastlinných liekov môže organizmu spôsobiť niekoľko škôd, ako napríklad:
- nízka absorpcia vitamínov a minerálov v dôsledku diuretického účinku;
- pokles krvného tlaku;
- môže zhoršiť funkciu štítnej žľazy;
- poskytujú nadmerné kŕče a pohyby čriev;
- spôsobiť nespavosť;
- vyvolať chronické choroby ich ďalším používaním.
kontraindikácie
Fernanda Granja zdôrazňuje, že používanie čaju by malo byť nepretržité.
• Hypertenzným, tehotným ženám, dojčiacim matkám a pacientom s chronickými chorobami by sa stále nemalo vyhnúť čajom. V ideálnom prípade osoba konzultovať s lekárom pred ich konzumáciou?, Zdôrazňuje odborník na výživu.
Naozaj prospešné čaje
Fernanda Granja poukazuje na to, že čaje, ktoré sú v štúdiách dobre definované, sú zelený čaj a biely čaj. „Obidve sú silné antioxidanty, urýchľujú metabolizmus a sú zdrojom vitamínov C, K, B1 a B2,“ hovorí.
Konzumácia zeleného čaju alebo bieleho čaju môže podľa výživového odborníka pomôcť znížiť zápalový proces, zabrániť vzniku chronických ochorení a stimulovať stratu hmotnosti v dôsledku termogénneho účinku.
Zelený čaj inhibuje aktivitu črevnej lipázy, ktorej účinok vedie k menšej absorpcii triglyceridov a cholesterolu a môže viesť k menšiemu prírastku na hmotnosti. Avšak kvôli prítomnosti trieslovín, látok, ktoré môžu inhibovať vstrebávanie živín, sa odporúča konzumovať tento čaj mimo hlavných jedál, aby nenarušil absorpciu živín, najmä železa. Ideálne by to malo byť hodinu a pol po jedle. Tiež z dôvodu prítomnosti kofeínu je dôležité, aby sa týmto čajom nedalo vyhnúť v noci alebo od 16:00?, Vysvetľuje odborník na výživu.
Podľa Fernandy je ideálna spotreba kaméliových siníc (rastlina, z ktorej sa vyrábajú zelené a biele čaje) na zabezpečenie výhod katechínov 4 až 5 šálok denne alebo 1 liter denne. • Odporúča sa užívať čaj z kamélie počas celého dňa, čo je 1 šálka 200 ml každé 2 hodiny. Výhodou požitia zeleného čaju, ako aj niekoľkých ďalších funkčných potravín vo frakčných množstvách, je to, že týmto spôsobom zaisťujeme vyššiu absorpčnú účinnosť aktívnych zložiek, ktoré zaručujú výhody jeho spotreby?
Čaje je možné pripraviť v množstve dostatočnom na pitie po celý deň, vysvetľuje Fernanda Granja. Je však dôležité pamätať na to, že by sa nikdy nemala znovu zohrievať. Ak sa uprednostňuje jej horúca spotreba, je zaujímavé, že sa spotrebuje krátko po jej príprave. Nie je uvedené, ani keď je sladené, pretože môže zmeniť vlastnosti čaju?, Uzatvára odborník na výživu.
So všetkými tipmi zostáva otázka: napriek všetkým prisľúbeným výhodám, ale aj pri zohľadnení škôd, ktoré tento typ čaju môže ponúknuť, naozaj stojí za to nalepiť si 30 bylinkových čajov?
Ak sa rozhodnete tento typ čaju vyskúšať, nezabudnite, že môže mať vedľajšie účinky, preto sa pred tým porozprávajte so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu.
Na slovíčko 5.11.2015: Bylinkové čaje (Apríl 2024)
- jedlo
- 1,230
