zdravie
Apríl 29, 2024
Minút Na Čítanie: 4

13 Fantastické výhody Capoeiry pre telo i myseľ

Pravdepodobne ste už počuli o capoeire, ale viete, aké výhody to môže priniesť odborníkom a v skutočnosti poznáte význam tejto činnosti v Brazílii?

Fábio André Castilha, učiteľ capoeiry certifikovaný skupinou Muzenza de Capoeira, majster v odbore Human Motricity Science a autor knihy „Pedagogické aspekty Capoeiry“, vysvetľuje, že capoeira je afro-brazílske umenie, ktoré spája boj, tanec, muzikálnosť a čierna africká kultúra, ktorá bola privezená do Brazílie kvôli otroctvu.

Podľa Kastílie sa o Capoeire prvýkrát dozvedeli v polovici 19. storočia. XVII, počas holandských invázií v Brazílii. „Bola to prax zakázaná v trestnom zákonníku od roku 1890 a po jej prepustení v roku 1935 bola napokon uznaná ako športová činnosť,“ hovorí.

„Capoeira je dnes brazílskym kultúrnym dedičstvom? uznávaný v roku 2008? a je prítomný na celom území štátu a vo viac ako 200 krajinách a je tiež klasifikovaný ako jeden z najväčších distribútorov Brazílie v zahraničí? “dodáva profesor Castilla.

13 Výhody ponuky Capoeira

Dobré dôvody na precvičenie kapoeiry! Nižšie nájdete hlavné výhody, ktoré môže aktivita ponúknuť:

1. uspokojuje všetkých divákov a vekové skupiny

Fábio Castilla vysvetľuje, že kapoeiru môžu vďaka svojej mnohotvárnej charakteristike praktizovať ľudia akéhokoľvek veku. V súčasnej dobe existuje veľa odborníkov, ktorí sa špecializujú na konkrétne oblasti výcviku capoeira: kapoeira pre deti, capoeira pre športovcov, capoeira pre starších, medzi ostatnými. Dnes sú početné didaktické materiály, čo zvyšuje capoeiru na úroveň relevantnej pedagogickej disciplíny?

2. Pomáha uvoľňovať stres

Profesor Castilla poukazuje na to, že rovnako ako väčšina športov, aj v prípade ľudí, ktorí hľadajú zlepšenie kvality života, slúži capoeira ako únikový ventil; Je to spôsob, ako uvoľniť stres hravým a zdravým spôsobom.

3. Funguje celé telo

Fyzicky, vysvetľuje profesor Castilla, capoeira je jednou z najkompletnejších aktivít, pretože vo svojej praxi pracuje so všetkými segmentmi tela a rôznymi pozíciami.

4. Stimuluje kardiovaskulárne a muskuloskeletálne kondicionovanie

Fábio Castilha poukazuje na to, že kapoeira je klasifikovaná ako anaeróbna a prevažne funkčná fyzická aktivita, pretože stimuluje kardiovaskulárne a muskuloskeletálne kondicionovanie pomocou váhy vlastného tela.

5. Podporuje väčšiu flexibilitu

Pohyby Capoeira vyžadujú a rozvíjajú pružnosť tela, podobne ako pohyby jogy.

6. Podporuje väčšiu koordináciu

Hnutia Capoeira sa vo všeobecnosti riadia tancom a hudbou, vďaka čomu je telo koordinovanejšie.

7. Stimuluje rýchlosť

Keďže ide o to, aby sa pohyby stali tekutými v krátkom časovom období, stimuluje Capoeira rýchlosť? vďaka čomu bude vaše telo pružnejšie reagovať na pohyby iných ľudí.

8. Stimuluje sebavedomie

Je capoeira iným spôsobom cvičenia, pretože kombinuje boj, tanec, muzikálnosť? „Podnikať von? a stotožnenie sa s týmto druhom činnosti robí osobu sebadôverou.

9. Definujte telo

Capoeira je tiež považovaná za jednu z najlepších aktivít pre tých, ktorí sa chcú udržiavať fit a kresliť? telo, ktoré tiež často pomáha zvyšovať sebavedomie.

10. Ukazuje hodnotu obrany (nie útoku)

Capoeira jasne rozlišuje medzi obranou a útokom a osobami, ktoré vykonávajú túto činnosť, nie sú povzbudzované k tomu, aby „šli na útok“, ale aby hľadali, odrážali a podľa potreby vedeli, ako konať, aby sa postarali o svoju vlastnú obranu. Vďaka tomu je capoeira vynikajúcim vzdelávacím médiom pre deti, ktoré majú tendenciu pochopiť rýchlejšie a hravejšie, že násilie nestojí za to.

11. Podporuje rešpektovanie ostatných

Capoeira rozvíja úctu, toleranciu. Najmä v prípade detí sa touto činnosťou napríklad učí, že si musia dávať pozor na pohyb, ktorý chcú urobiť, aby nepoškodili druhého; pochopiť, že k aktivite dochádza medzi všetkými (bez ohľadu na ich väčšie schopnosti alebo nedostatok).

12. rozširuje vedomosti

Tí, ktorí praktizujú capoeiru, nielen cvičia, ale dostávajú aj dôležité informácie o populárnej kultúre, pôvode praxe, tradíciách slávených v piesňach a piesňach atď. To všetko platí pre deti aj dospelých!

13. Odrádza od plachosti

Je capoeira činnosťou, ktorá zahŕňa tanec, hudbu, rôzne pohyby? Preto nie je miesto pre plachosť. Všetci účastníci? byť dospelí, byť deťmi? sú vystavení skupine so všetkými jej nedokonalosťami. S týmto krokom postupne stráca akákoľvek neistota svoju silu, pretože všetka úcta a sú tu, aby to všetko prežili spolu.

Ako trénovať capoeiru?

Je potrebné mať nejaké predchádzajúce skúsenosti? Vyžaduje capoeira špeciálne oblečenie alebo doplnky? Toto sú bežné pochybnosti, pokiaľ ide o Capoeiru.

Učiteľ Capoeira Fábio Castilha však poukazuje na to, že chce začať! Ako každá iná modalita, začiatok sa začína učením základných technických aspektov, najprv obranných pohybov, potom následných prvých útočných pohybov. Podľa vývoja študenta sa do tréningu vkladajú zložitejšie pohyby? “Vysvetľuje.

Čo sa týka oblečenia, vysvetľuje učiteľovi najskôr dostatočný pohodlný výstroj: tepláky, hmatník alebo lycra a tričko a zvyčajne bosé; pre ženy sa odporúča používať? top? pod košeľu. „Po určitom zaškolení sa odporúča kúpiť a používať úradnú uniformu na cvičenie? biele bavlnené tričko, biele elastické nohavice a povraz (promócia)? “hovorí Castilla.

V praxi capoeira je potrebná starostlivosť

Chcete začať cvičiť capoeira?! Určite dobré dôvody pre toto množstvo! Venujte však pozornosť jednému dôležitému bodu.

Fábio Castilha zdôrazňuje, že je nevyhnutné, aby začiatočník vyhľadával informácie o odborníkovi, s ktorým chce trénovať. „Odporúčam hľadať skúseného odborníka s relevantnou a uznávanou prácou, s uznaním tradičnej školy capoeira a podľa možnosti aj vyššieho vzdelania, najlepšie v oblasti telesnej výchovy,“ hovorí.

„Naším najväčším prínosom je naše zdravie a zdravie našich detí, takže vedieť, kto je profesionál a ktorý bude pracovať s naším telom, je zásadné?“ Uzatvára učiteľ Capoeira Fábio Castilha.