Chudnutie nie je také ľahké, ako vieme. Malé každodenné postoje však môžu tento proces zmeniť. Ako ich začleniť do svojho každodenného života? Pozrite sa na 12 návykov, ktoré vám pomôžu schudnúť jednoduchším spôsobom:
- Nevynechávajte raňajky
Je dôležité začať zrýchľovať váš metabolizmus. A preto musíte jesť všetky jedlá každý deň. - Vymeňte výťah po schodoch
Tento zvyk môže spôsobiť, že stratíte takmer 2% pasu za 12 týždňov! - Vedieť, čo skutočne chcete
Keď túžite po cukríkoch, možno budete potrebovať iba hladinu cukru v krvi. Jesť kúsok ovocia môže toto nutkanie rýchlo vylúčiť. Ak viete, čo vaše telo skutočne potrebuje, je jednoduchšie nájsť alternatívu, ako mu to dodať správnym spôsobom. - Vypite viac vody!
Viete, že príjem vody má prvoradý význam, ale vieme, aké ťažké je zapamätať si zvyknúť si, pretože každodenné úlohy nás toľkokrát zaberajú. Vezmite so sebou plnú fľašu, nech ste kdekoľvek, takže zvyk sa stáva prirodzenejším. - Pitie vody predtým? Beslicar?
Často sa cítite ako štípanie? niečo cez deň, keď môžeš cítiť smäd. Namiesto použitia kotúča skúste vypiť trochu vody. Pomôže to potlačiť nutkanie a ak máte skutočne hlad, pomôže to lepšie stráviť jedlo. - Prineste so sebou zdravé občerstvenie
Uistite sa, že máte vždy vo vrecku ovocie alebo cereálie, než sa ponáhľate do pekárne, aby ste si kúpili desiatu a zabili hlad. - Vymeňte sódu za zelený čaj
Štúdia uverejnená v časopise The Journal of Nutrition zistila, že konzumácia zeleného čaju pomáha odstraňovať telesný tuk. Je to tiež skvelý spôsob, ako dostať svoju dávku kofeínu za menej kalórií. - Vložte jedlo na malé taniere
Zvyčajne jete viac, ako si myslíte? Možno je to preto, že preplňujete tanier. Uloženie jedla na malé taniere vám pomôže jesť len to, čo dlhujete, a zvyknete si na to svoj mozog. Ak chcete pomôcť, použite modré dosky. Štúdie naznačujú, že modrá farba odrádza od nadmernej konzumácie potravín. - Premýšľajte o tom, čo vkladáte do šalátu
Šaláty môžu mať zdanlivo vysoký obsah kalórií. Uistite sa, že váš šalát je vyvážený ignorovaním vysoko kalorických možností (ako napríklad vyprážané kurča alebo šalátové dresingy s vysokým obsahom tuku) a znížte veľkosť porcií. - Jedzte pomaly
Pomaly jesť, môžete dať žalúdku čas na trávenie. Týmto spôsobom sa budete cítiť spokojní rýchlejšie, ako keď jete rýchlo. - Pohyb!
Vďaka dvojhodinovým prechádzkam po celý deň môžete minúť až 350 kalórií denne. Takže vstaň a začni svoju prechádzku ešte dnes! - Upokoj sa
Nasadenie chudnutím môže byť kontraproduktívne. Stres nevyvážuje funkcie vášho tela, a preto budete mať viac problémov so stratou hmotnosti. Takže zostaňte v pokoji a zamerajte sa na svoje zdravie a pohodu.
Športové hodinky - oplatia sa pri chudnutí? (Apríl 2024)
- Schudnúť
- 1,230
