Ak ste rodič, žijete s deťmi, viete, aké ťažké je prinútiť ich, aby jedli zeleninu. Najmä v prvých rokoch života sa formuje chuť dieťaťa, ale je dôležité, aby dieťa vyskúšalo jedlo, aby spoznalo jeho chuť.
My dospelí sme už zvyknutí jesť zeleninu, nemôžeme zabudnúť, že ide o návyky a návyky sa časom vytvárajú. Spočiatku nemusí byť také jednoduché, aby deti jedli všetky potraviny, ktoré sú dobré pre ich zdravie. Aby sme vám pomohli, vybrali sme 10 jednoduchých trikov, ktoré vám uľahčia túto úlohu.
1. Používajte správne korenie
Chuť nás všetkých je iná, neexistuje spôsob, ako zistiť, ktoré korenie sa deťom páči najviac. Tu je pravidlom testovať. Používajte rôzne druhy ochucovadiel a venujte pozornosť tomu, čo najmenší akceptujú. Napíšte najúspešnejšie kombinácie: perníkovú mrkvu, zelenú zeleninu, ako je brokolica, cesnak, horčica a listový šalát s príchuťou medu.
2. Trvajte na tom, že chutia viackrát
Niektoré štúdie poukazujú na to, že deti, ktoré odmietli jedlo, ho zvyčajne začínajú akceptovať po ochutnávaní 8 až 10 krát. Po niekoľkonásobnom experimentovaní chutí pôvodne odmietnuté jedlo dobre známe a chuť si na to zvykne.
3. Pečieme zeleninu
Okrem toho, že praženie zeleniny je jednoduchým spôsobom prípravy, spôsobuje karamelizáciu cukru v týchto potravinách. Takto dostanú viac? a aróma sa stáva atraktívnejšou. Olivový olej môžete použiť na osobitný dotyk a urobiť zeleninu ešte chutnejšou!
Prečítajte si tiež: 50 kompletných a chutných receptov detskej výživy
4. Nechajte deti, aby si vybrali
Dostat deti do supermarketu nie je vždy ľahká úloha, ale môže to byť spôsob, ako si vybrať, ktorú zeleninu chcú jesť. Tento postoj okrem toho podporuje nezávislosť detí. Pri servírovaní im pripomeňte, že sú to potraviny, ktoré sami vybrali.
5. Zeleninu nastrúhajte na špagety
Cestoviny deťom páči, však? Uvažovali ste o výrobe zeleninových rezancov? Môžete rezať normálne nožom alebo použiť strúhadlo, ktoré dáva tomuto účinku. Cuketa, mrkva, repa a tekvica sú len niekoľkými príkladmi zeleniny, ktoré sa dajú použiť na výrobu tohto typu špagiet.
6. Kamufláž? zelenina s inými potravinami
Maslo, slanina, syr? Ak má vaše dieťa radi viac kalórií a nezdravých potravín, predstavte s týmito prísadami zeleninu. Pekným nápadom je hnedá zelenina so syrom a posypeme slaninou. Oveľa atraktívnejšie ako čistá zelenina, však? Postupom času si na to najmenší zvyknú a riad môžete pripraviť zdravšie a menej kaloricky.
7. Zeleninová kaša
Mashing vegetables je praktický nápad, pretože môžete zmraziť v malých porciách a podávať rôzne spôsoby. Môže to byť s mäsom alebo rybami, mäsovými guličkami, koláčmi alebo ryžou. Mrkva, brokolica, sladké zemiaky, tekvica a hrach sú príklady mrazenej zeleniny.
8. Pripravte zeleninové šťavy
Výroba zeleninových a zeleninových štiav je ďalším dobrým tipom na zahrnutie zeleniny do detskej stravy. Kapusta, repa, špenát, uhorky sú skvelými ingredienciami na výrobu chutnej šťavy. V ideálnom prípade sa do týchto štiav nepridáva cukor, ale ak si dieťa vytvorí tvár, dá si nejaký med. Ale pamätajte: žuvanie je dôležité pre vývoj najmenších. Nemali by sa kŕmiť výlučne tekutinami a pastami.
Prečítajte si tiež: 7 tipov na výber stoličky na kŕmenie dieťaťa
9. Používajte krémy a omáčky
tvaroh, smotanový syrarašidové maslo, kečup? Prečo namočiť kúsok mrkvy do jednej z týchto krémov? Som si istý, že bude atraktívnejšia. Akýkoľvek krém alebo omáčka, ktorú deti zbožňujú, môžete využiť vo svoj čas aj pri jedle, buďte opatrní, aby neboli nadmerne využívané.
10. Povzbudzujte deti a dávajte dobré príklady
Nerobí vám nič dobré, keď budete deťom citovať výhody, ktoré zelenina prináša ich zdraviu. V tejto fáze sa o tieto veci veľmi nestarajú. Namiesto toho povedzte, že zelenina ich urobí silnejšími a väčšími. Ak je to potrebné, ukážte príklady ľudí alebo postáv, ktoré obdivuje, a zdôraznite, že tiež jedia zdravo. A nikdy nezabudnite: dieťa sleduje príklady, ktoré má doma.
Extra tip: Nevzdávajte sa!
Všetky tieto tipy vám pomôžu na tejto ťažkej ceste výchovy dieťaťa a nikto nepovedal, že by to bolo ľahké. Zlatým pravidlom nie je porovnávanie. Syn tvojho priateľa miluje brokolicu a nezaujíma ťa ani čokoláda? Skvelé. Neobviňujte sa, pretože váš poklesne na zem zakaždým, keď uvidíte mrkvu. V takých časoch je kľúčové slovo trpezlivosť. Viac ako trpezlivosť, vytrvalosť. A ak po dlhšom naliehaní stále neje, je to v poriadku. Nepokrýva toľko! Žiadne dieťa nie je rovnaké ako iné. Vaše úsilie bude nakoniec odmenené.
Máte nejaké ďalšie triky, vďaka ktorým deti navždy nemajú detskú chuť? Povedzte nám tu v komentároch a zdieľajte tento príspevok s tým človekom, ktorý potrebuje trochu pomôcť s kŕmením tých najmenších.
Our Miss Brooks: Magazine Articles / Cow in the Closet / Takes Over Spring Garden / Orphan Twins (Apríl 2024)
- jedlo
- 1,230
