S rýchlym tempom života, ktoré dnes väčšina ľudí vedie, je pre nich ťažké necítiť sa fyzicky ani duševne unavený. Choroby, ako je stres, sa stali tak bežnými práve preto, že väčšina ľudí si neuvedomuje, koľko zhone a úzkosť nakoniec kontaminujú každodenný život.
Ak sa s týmto popisom stotožníte, čo takto pokojne pozerať svoj život a odstraňovať zvyky, ktoré vyčerpávajú vašu energiu? Vyskúšajte zoznam piatich tipov, aby ste sa cítili viac ochotní.
1? Usporiadajte svoje každodenné úlohy
Vytvorenie zoznamu aktivít, ktoré musíte urobiť počas dňa, je dobrým spôsobom, ako sa vyhnúť zhonu a nepredvídaným udalostiam. Dajte schôdzky a časy, ktoré im chcete dať na papier, aby ste si spravili deň podľa toho, čo musíte urobiť. Ak organizujete svoju rutinu týmto spôsobom, je menej pravdepodobné, že vám bude chýbať nejaká úloha, a tým sa vyhnete zbytočnému zhonu a stresu. Akékoľvek nepredvídané problémy, ktoré sa vyskytnú, sa budú riešiť medzi hlavnými úlohami.
2? Jedzte správne
Nedostatok času nie je ospravedlnením nedostatočného jedenia, pretože jedlo by malo byť skôr prioritou než sekundárnym záujmom. Keď jete ľahké jedlo, bráni telu minúť drahocennú energiu na strávenie toho, čo ste jedli, a to je dôležité, pretože sa dá použiť na iné činnosti, ako je práca, štúdium a riešenie problémov.
Slabá strava môže z dlhodobého hľadiska viesť k priamejšiemu poškodeniu tela. Problémy so žalúdkom sú napríklad nielen veľmi nepríjemné, ale sú aj veľkým oneskorením v živote, pretože bolesť je často taká intenzívna, že osobe nie je možné vykonávať svoje každodenné činnosti.
3? Pravidelne cvičte cvičenia
Ak nemáte čas ani peniaze, nie je potrebné navštevovať telocvičňu. Pohyb je však nevyhnutný. Či už je to prechádzka, tanečná hodina? alebo dokonca tancovať doma, jogu, pilates. Fyzická aktivita vás ešte viac unaví, ako sa môže zdať, ale uvoľní do tela hormóny, ktoré vám dodajú pocit väčšej ochoty na každodenné úlohy.
4 Nechcem objať svet
Stručne povedané, nezaväzujte sa k viac aktivitám, ako môžete. Ak urobíte veľa vecí naraz, môžete mať dojem, že je váš deň? ale z dlhodobého hľadiska je účinok opačný.
So zhromažďovaním zodpovedností sa myseľ a telo unavujú a začnú účtovať rýchle tempo, ktorému boli vystavení po určité časové obdobie.
Pokúste sa urobiť jednu vec naraz a nenapĺňajte svoj deň úlohami, ktoré by ste v skutočnosti museli splniť.
5? Cení si svoj spánok
Prebudenie skôr a spanie neskôr sú správanie, ktoré sa môže z času na čas pripustiť, ale za žiadnych okolností sa nemôže stať obvyklým. Spanie každú sedem až osem hodín každú noc rešpektuje limity vášho tela a mysle. Toto obdobie je potrebné, aby sa zotavili zo všetkého, čo urobili počas dňa, a aby boli celý deň, aby to urobili znova nasledujúci deň. Kedykoľvek môžete, zdriemnite si. Jeho regeneračné účinky sú obrovské a vždy sa budete cítiť pripravení čeliť čomukoľvek, čo potrebujete urobiť.
Red Tea Detox (Marec 2024)
- Wellness, Stres
- 1,230
