Štíhle a zahojené telo je snom takmer celej populácie. Cvičenie v telocvični, ktoré je možné prispôsobiť aj domácemu cvičeniu, je logickým spôsobom, ako ísť, keď cieľom je strata tuku a chudnutie. Ale to samo o sebe nestačí, musíte schudnúť rýchlejšie. Niektoré z najúčinnejších, ak chcete urýchliť metabolizmus a schudnúť, sú vysvetlené nižšie.
Kombinujte kardiovaskulárne cvičenie a silový tréning
Kardiovaskulárne cvičenia sú tie, ktoré zvyšujú srdcový rytmus, a preto pôsobia intenzívne na pohyb celého tela. Niektoré príklady sú chôdza, beh, plávanie, cyklistika a aerobik. Pokúste sa urobiť jedno z týchto cvičení asi hodinu a potom choďte na kulturistiku. Nahrádzate tuk efektívne? spálili ste pri kardiovaskulárnom cvičení? pre chudú omšu? získané kulturistikou.
Ťahanie pomáha telu organizovať metabolizmus tak, že spaľujete kalórie, aj keď ste v pokoji. Uistite sa, že tento typ tréningu robíte dvakrát až trikrát týždenne, s niekoľkými sadami 12 až 18 opakovaní a zvyšovaním záťaže, keď máte pocit, že vaše telo je pripravené. Ak máte pochybnosti, poraďte sa s odborníkom na telesnú výchovu, ktorý vám poradí.
Začnite jesť hneď teraz
Môžete oklamať niekoho okrem seba. Buďte úprimní: jete, ako by ste mali? Ak vaša odpoveď nie je, je čas začať. Zelenina? zelenina, ovocie a zelenina? Sú dôležitými spojencami pri chudnutí, pretože obsahujú látky, ktoré pomáhajú telu lepšie fungovať. Okrem toho neobsahujú chemikálie, ako sú konzervačné látky a farbivá, ktoré môžu narušiť metabolizmus.
Navštívte odborníka na výživu
Každá ľudská bytosť má iný metabolizmus, takže rovnaká strava môže fungovať pre niektorých ľudí a pre iných nešťastne zlyhávať. S týmto vedomím je dôležité hľadať dôveryhodného dietológa, ktorý prispôsobí vaše menu potrebám vášho tela. Títo odborníci sú tí, ktorí môžu presne určiť, koľko chudého mäsa, zeleniny a tuku môžete jesť po celý deň, ak chcete schudnúť.
preskočiť
Už ste o tom počuli? Je to spôsob cvičenia, ktorý sa snaží čo najrýchlejšie využiť rýchle a výbušné pohyby. Inými slovami, plyometrics používa staré? Malé skoky? na zvýšenie spálenia kalórií. Stúpate po rebríku trochu rýchlejšie? a dokonca to dáte dole? Toto je príklad plyometrického cvičenia, ktoré je možné vykonať kdekoľvek. Princíp spočíva v tom, že telo neočakáva taký rýchly pohyb, takže lepšie využíva svoju vlastnú energiu.
Vytvorte rutinné cvičenie
Koľkokrát ste sa zaregistrovali v telocvični a keď ste si všimli, zmeškáte oveľa častejšie ako vy? Tomuto druhu seabotáže by sa malo za každú cenu vyhnúť. Musíte si zvyknúť na odhodlaný výkon a zdravú výživu. Nie je potrebné cvičiť raz týždenne. Ak naozaj chcete schudnúť, musíte cvičiť každý deň bez ospravedlnenia alebo úniku.
Baječné chudnutie s eDiétou - EVA - schudla 14kg za 3 mesiace (Marec 2024)
- Fitnes, Body, Chudnutie
- 1,230
