Naučte sa tajomstvá slávneho zadku

Niektorí hovoria, že v Brazílii sú mužské preferencie skutočne zadkom. Aj keď rastie dopyt po silikónových prsných implantátoch, väčšina brazílskych žien tiež vidí zadok ako jednu z najatraktívnejších častí ženského tela.

Ak hľadáte klzák ako niektoré slávne hollywoodske hviezdy, čo takto začať sledovaním ich krokov po práci v regióne?

Jennifer Lopez

Jennifer je zadok je tak slávny, že aj jej bábiky, rozptýlené po voskových múzeách po celom svete, sa vyrábajú s osobitným dôrazom na to. Herečka a speváčka pracuje s jej už vynikajúcou zadok s mnohými cvičeniami, aby ju vylepšili a ešte viac zdokonalili. Niektoré z pohybov vykonávaných hviezdou sú? Sedenie? a „výpad“. Ak chcete vykonať ťah, položte jednu nohu pred druhú a spustite sa, kým stehno prednej nohy nebude rovnobežné s podlahou. Vykonajte cvičenie s oboma nohami. Ak chcete sedieť, umiestnite nohy paralelne k sebe tak, aby boli nohy mierne od seba. Potom vykonajte pohyb simulujúci sedenie, vždy so vztýčenou chrbticou.

Juliana Paes

Je známe, že Ju Paes má okrem priateľskosti a talentu aj telo ženy, ktorá mu závidí. Je zadok krásy jednou z najvýznamnejších častí súboru? a nemohlo sa to líšiť, pretože chce pracovať na svaloch tohto regiónu, aby ďalej spolupracovala s kedysi veľmi veľkorysou genetikou. Herečka prešla z aeróbneho cvičenia na TRX po narodení svojho prvého dieťaťa, Johna. Tento tréningový režim sa vykonáva v pozastavení pomocou nylonových remienkov. Pozrite si video nižšie, kde nájdete cvičenia na glute TRX.

Beyoncé

Sotva môžete uveriť, že výkonná speváčka si nájde čas na prácu so zadkom, a to aj napriek intenzívnej rutine predstavení a ocenení. Zaručuje, že jej derrière je prirodzené, ovocie obľúbenej genetiky, ale pripúšťa, že dáva silu prírode, vykonáva cviky, ako sú lezecké schody a časté prechádzky.

Sabrina Sato

Sabrina je ponúkaná mnohými mužmi ako ikona krásy a veľká časť tejto slávy je spôsobená glóbusom mesta. Intenzívne sa venuje cvičeniam v tejto oblasti tela, a preto má definovaný a celkom tónovaný zadok. Mačka vykonala štyri podporné cvičenia s použitím holennej hmotnosti, aby sa zabezpečila vyššia účinnosť a rýchlejšie výsledky. V Sabrinine rutine sú zahrnuté aj pohyby nôh.

Scarlett johanson

So sochárskym telom sa Scarlett postará o to, aby si udržala svoje plné krivky rovnako, bez obáv z toho, že telo bude príliš tenké. Napriek tomu je cvičenie, po ktorom nasleduje herečka, jednou z najťažších. S pomocou trénera Bobbyho Stroma často využíva box ako svoj primárny cvik a dodáva mu glute-specific. Vo videu nižšie si môžete pozrieť tréningový okruh pre mužov a ženy.

Sheila Carvalho

Má to bývalá tanečnica stále všetko, aj keď je matkou? a niet divu, pretože Sheila je tvrdá práca. Aby udržala svoje telo v aktuálnom stave, pracuje na zadku a na nohách cvičeniami osobitne navrhnutými tak, aby boli pevné a tónované. Pohyby ako? Štyri podporuje? a? výpad? Patrí medzi hlavné súčasti seriálu, ktorý účinkuje Sheila takmer denne.

Video: Glute Cvičenia

Ak chcete, aby vaše klzáky boli perfektné ako ktorákoľvek z týchto hviezd, je dôležité, aby ste si pevne uchytili cvičenie, ale vždy sa poraďte s odborníkom v oblasti fitness, aby ste sa vyhli bolestiam svalov a zraneniam.

Učím vás hrať na ukulele (Apríl 2024)