Žiadne telo sa nerovná druhému. Niektoré ženy majú širšie boky alebo plecia, iné majú väčšie prsia alebo dokonca hrubšie nohy, okrem iných funkcií, vďaka ktorým je každá osoba jedinečná. A tip pre všetkých z nich je vedieť, ako si vážiť to, čo je najkrajšie vo svojej fyzickej podobe, a ak je to potrebné, spoliehať sa na niektoré pokyny, ba dokonca na triky? zamaskovať nejaké detaily, ktoré vás trápia.
Mnohé ženy majú spoločné želanie mať tenší pás, ktorý dáva inscenáciám zvláštne čaro bez ohľadu na príležitosť. Dobrou správou je, že existuje veľa rôznych cvičení a jedál, ktoré pomáhajú pri dosahovaní tohto cieľa.
Výber správneho oblečenia je tiež dôležitý a môže ženám poskytnúť predstavu štíhlejších pásov.
Nižšie nájdete rôzne pokyny na „chudnutie“ s cvičením a jedlom a tiež niektoré „módne triky“? ktoré vám môžu pomôcť pri dosiahnutí tohto cieľa tým, že vám poskytnú vzhľad štíhlejších pásov.
Fyzické cvičenia
Rodrigo da Silva, profesionálna a regionálna manažérka telesnej výchovy spoločnosti Smart Fit Brasilia, vysvetľuje, že cvičenia, ktoré pomáhajú žene riediť pás, sú brušné (šikmé a priečne). „Pomáhajú osobe mať vzpriamenejšie držanie tela, a preto dochádza k rednutiu pásu,“ hovorí.
Odborník zdôrazňuje, že niektoré cvičenia sa dajú robiť aj doma. Podľa pokynov:
Cvičenie (1)
Východisková poloha: Leží na chrbte na cvičebnej podložke, kolená sú ohnuté a nohy ležia na podlahe, ruky sapnuté pri šiji.
Pohyb: diagonálne ohýbanie kmeňa, nasmerovanie pravého lakťa do ľavého kolena a návrat do pôvodnej polohy; opakujte druhú stranu.
Cvičenie (2)
Východisková poloha: Leží na vašej strane na cvičebnej podložke, kolená sú ohnuté a ploché na podlahe.
Pohyb: Podopretie pravej strany podlahy, bočné ohnutie (zdvihnutie) kmeňa, uvedenie lakťa do bedra a návrat do východiskovej polohy. Zopakujte pohyb na druhej strane.
Cvičenie (3)
Východisková poloha: Leží na vašej strane na cvičebnej podložke, opierajú sa o lakte na cvičebnej podložke, s roztiahnutými nohami a nohami rovno na podlahe.
Pohyb: Odložte pravú stranu na podlahu, zaveste bok a držte ho na 30 sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy. Zopakujte pohyb na druhej strane.
„Začnite s niekoľkými opakovaniami a zvyšujte ich podľa svojho kondicionovania?“, Vedie Rodrigo da Silva.
Potraviny pre pas
Odborník na výživu Sabrina Lopes vysvetľuje, že existujú potraviny, ktoré pomáhajú zúžiť pás, pretože pomáhajú spaľovať brušný tuk a pomáhajú bojovať proti zápalom v bunkách. Nižšie sú uvedené odborné citácie a rozhovory o nich:
Celé zrná: Pomáhajú regulovať funkciu čriev a udržujú rovnováhu hladín inzulínu a glukózy v krvi. Sú tiež bohaté na vitamíny B, ktoré pomáhajú kontrolovať kortizol v tele (tento nadmerný hormón spolu so stresom hromadí tuk v brušnej oblasti).
Surové šaláty a ovocie: Majú vysoký obsah vlákniny, zabezpečujú správne fungovanie čreva a pomáhajú pri znižovaní meraní.
brokolica: Má okrem vysokého obsahu vlákniny aj dobrý obsah vápnika? minerál, ktorý pomáha odvádzať tuk.
petržlen: Má diuretický účinok, čistí obličky a filtruje krv. Pri tomto postupe sa z tela vylučuje dobré množstvo sodíka, čo spôsobuje „riedenie pásu“.
Červené ovocie (jahoda, čerešňa, černica, malina a čučoriedka): Tieto ovocie sú antioxidanty, ktoré pomáhajú kontrolovať zápalový proces, lepšie známy ako „tuk“. Pomáhajú tiež pri čistení krvi.
Červená paprika: Kapsaicín, aktívna zložka v korení, má termogénny účinok, ktorý zrýchľuje metabolizmus a pomáha pri výdaji energie a odbúravaní tukových buniek.
zázvor: Rovnako ako červená paprika, má termogénny účinok, ktorý zrýchľuje metabolizmus.
škorica: Okrem termogénneho účinku tiež pomáha znižovať pocit hladu.
Zelený čaj: Zelený čaj je silným spojencom, pretože má termogénny účinok, pomáha pri hydratácii, znižuje nadmerný hlad a zlepšuje trávenie. Tieto účinky bránia hromadeniu toxínov v tele.
Hibiscus Tea: Pomáha regulovať črevo, bojuje proti voľným radikálom tým, že je bohatý na antioxidanty a bojuje proti zadržiavaniu tekutín.
Citrónová šťava: má močopudný účinok. V škrupine sa nachádzajú vlákna, ktoré pomáhajú navodzovať pocit sýtosti a majú tiež pozitívny vplyv na metabolizmus.
Losos, tuniak, treska a sardinky: Sú to ryby bohaté na omega 3, ktoré zvyšujú HDL a znižujú LDL.To zabraňuje hromadeniu škodlivého cholesterolu a pomáha zlepšovať metabolizmus. Omega 3 tiež pôsobí zvyšovaním sýtosti.
Odtučnený jogurt: s vysokým obsahom vápnika a nízkym obsahom tuku. Pomáha pri znižovaní obsahu tukov, pretože narúša metabolizmus a urýchľuje spaľovanie tukov.
Huby, orechy, špargľa a pivovarské droždie: Sú bohaté na chróm, ktorý pomáha pri znižovaní brušného tuku a celkového tuku. Pomáha tiež znižovať chuť na sladkosti a ovláda chuť do jedla.
Vyzerá, že tenký pás a hodnotu siluetu
Niektoré odevy majú moc dať ženám vzhľad štíhlejšieho pásu.
Ana Vaz, poradkyňa v oblasti imidžu a štýlu, vysvetľuje, že to, čo hľadáte, sú tie, ktoré rešpektujú dizajn pásu alebo ho vytvárajú. Nepatria sem blúzky, sako, plášte a šaty s priamym strihom. „Blúzky s priamym strihaním vytvoria ilúziu tenkého pásu, iba ak sú vyrobené z mäkkých tkanín a nosia sa vnútri nohavíc a sukní,“ hovorí.
Podľa konzultanta pre štýl sú sukne A-cut najlepšie na vytvorenie tejto ilúzie, rovnako ako nohavice tohto strihu (nie príliš široké nohavičky a mäkké tkaniny).
„Ak má žena najhrubší pás, stojí za to investovať do tmavomodrých blúzok a ľahších spodných nohavíc,“ hovorí Ana Vaz.
Podľa konzultanta tiež blúzky a kabáty, ktoré vytvárajú ilúziu pásu, sú tie, ktoré už majú dizajn tohto pasu (zúženie smerom k pásu a otvorené od neho, čím sa vytvorí dizajn presýpacích hodín).
Nechajte sa inšpirovať niektorými kúskami a vzhľadmi, ktoré zodpovedajú vyššie opísaným konceptom:
Teraz máte dobré tipy na tenší pás! Cieľom návrhu je zjednotiť všetky tieto usmernenia? robíte po dobrej strave cvičenia, ktoré vám pomôžu tento proces a výber správnych kúskov pri zostavovaní vášho vzhľadu? dosiahnuť lepšie výsledky.
Za zmienku tiež stojí, že v kombinácii s dobrou výživou a fyzickou aktivitou môžu niektoré masáže tiež pomôcť zúžiť pás. Tipom je vyhľadať estetickú kliniku a zistiť, ktoré liečby vám môžu pomôcť dosiahnuť váš cieľ, alebo dokonca masírovať doma pomocou redukčných krémov.
СЛУЖЕНИЕ (Smieť 2024)
- telo
- 1,230
