Tí, ktorí trpia úzkosťou, vedia, že existuje veľa rád, ako sa vysporiadať, ale vždy hovoria to isté: hlboké dýchanie, meditovanie, písanie svojich obáv.
Ak však tieto techniky pre vás nefungujú, môže pomôcť vyskúšať niekoľko rôznych alternatív. Nové návyky môžu zmierniť každodenné príznaky, aj keď problém nevyriešia úplne.
Holistické terapie sú dobrými príkladmi a niektorí odborníci už ich používajú ako prírodné liečby, čo zaručuje ich účinnosť. Holisticky znamená holistické zaobchádzanie s celou osobou, fyzicky, mentálne a duchovne. Tu je niekoľko návrhov:
1. Do seba hypnózy
Hypnóza môže byť použitá sama o sebe na kontrolu príznakov úzkosti. Nemusíte sa báť. Je to iba jednoduchý spôsob, ako pomôcť mozgu zmeniť jeho melódiu. Rýchle mozgové vlny spojené s prácou, stresom a úzkosťou sa transformujú na pomalé, zasnené a uvoľňujúce mozgové vlny. Existuje niekoľko aplikácií, ktoré môžu byť použité na spustenie vlastnej hypnózy.
2. Kombinujte prebiotiká a probiotiká
Zdravie čriev hrá dôležitú úlohu v duševnom zdraví, a preto starostlivosť o zdravie čriev môže mať prekvapujúce výsledky. Na tento účel je tip kombinovať niektoré probiotické potraviny? ktoré pomáhajú posilňovať bakteriálnu flóru? s prebiotickými potravinami? ktoré stimulujú imunitný systém a bojujú proti zápalom.
Prečítajte si tiež: Je možné kontrolovať úzkosť?
3. Vyfarbite mandalu
Obliekanie kníh pre dospelých sa nedávno zvýšilo na popularite. A to má dobrý dôvod. Vedci zistili, že sfarbenie počas 10 minút denne môže pomôcť zmierniť príznaky depresie a úzkosti. Nie je to však iba farbenie. Výskum porovnával rôzne vzorce a mandaly boli pri liečení najúčinnejšie.
4. Objavte najlepšie potraviny
Odborníci tvrdia, že určité potraviny môžu ovplyvniť duševné zdravie. Napríklad jesť príliš veľa rafinovaného cukru alebo rafinovanej múky môže zvýšiť úzkosť. Je dôležité nájsť rovnováhu v jedle. Zahrňte zdravšie možnosti, choďte na testovanie a podľa potreby vykonajte úpravy.
Krok na zem
Bosý na prírodných povrchoch Zeme dokáže robiť zázraky. Výskum ukázal, že uzemnenie pomáha znižovať stres, úzkosť, depresiu a podráždenosť. Je to preto, že naše telá a mysle sú ovplyvňované rytmom dňa a noci, ročným obdobím, mesiacom. Existuje iný pocit, keď idete na pláž s nohami vo vlnách alebo stojíte na horách.
6. Používajte kvetinové esencie
Kvetinové esencie sú bylinné infúzie vyrobené z kvitnúce časti rastliny, ktoré jedinečne riešia emocionálne a mentálne aspekty pohody. Sú bezpečné a nemajú žiadne vedľajšie účinky, ale mali by sa predpisovať špecificky pre človeka a jeho konkrétne výzvy, či už je to strach, strach alebo iné obsedantné správanie.
7. Cvičte jogu Nidru
Jóga je skvelá pre zmiernenie stresu a úzkosti, ale jóga nidra je iná forma tejto praxe, ktorá nezahŕňa cvičenie alebo pohyb. Ide o hlbokú relaxačnú terapiu, ktorá využíva špecifickú meditačnú techniku so sprievodcom, ktorá je počúvaná v pohodlnej polohe 20 až 35 minút denne. Štúdie preukázali, že pacienti s miernymi až stredne ťažkými úzkostnými a depresívnymi symptómami preukázali významné zlepšenie po šiestich mesiacoch tejto praxe.
Prečítajte si tiež: 10 Prírodné upokojenie, ktoré pomáha liečiť úzkosť, nespavosť a dokonca depresiu
8. Do dobrovoľníckej práce
Pomáhanie druhým môže skutočne zlepšiť váš vlastný psychický stav. Robiť niečo zmysluplné vám pomôže zostať aktívny. Dobrovoľníctvo môže byť v spolupráci s ľuďmi dobrým riešením.
9. Používanie techniky emočnej slobody (EFT)
Technika emočnej slobody (EFT) využíva meridiány, ktoré sú tlakovými bodmi čínskej medicíny, aby pomohli zmierniť úzkosť. Klepnutím na konkrétne poludníky prstami, zadaním pohyblivej energie, sa presunú k pozitívnemu zameraniu. Na internete sú stránky, ktoré túto techniku najlepšie učia.
Aj keď tieto tipy nevyliečia úzkosť, určite poskytujú úľavu, najmä keď sa menia na každodenné návyky. A majú málo vedľajších účinkov, čo znamená, že neubližujú. Takže to stojí za vyskúšanie!
Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Apríl 2024)
- blaho
- 1,230
