Ako prestať fajčiť

V súčasnosti sú škodlivé účinky cigariet na krásu a predovšetkým na zdravie známe a veľa diskutované. Niektorí ľudia sa však stále snažia zbaviť tejto závislosti tak škodlivej pre ich život. Napokon, cigarety môžu napokon spôsobiť škodu na zdraví, pretože cigarety sa už viac nepovažujú za krásne, ale zlé.

Koniec závislosť na cigaretách Môže to byť dosť ťažké a vyžaduje si veľa vôle, ale výhody sú úmerné týmto ťažkostiam a začínajú hneď, ako osoba prestane fajčiť. Vzhľadom na to sme vybrali niekoľko návrhov, ktoré majú pomôcť tým, ktorí chcú odstráňte cigaretu zo svojho života.

Výhody prestania fajčiť

Medzi výhody koniec závislosti na cigaretáchJedným z nich je pokles srdcovej frekvencie a krvného tlaku, ku ktorému dochádza približne dvadsať minút po ukončení fajčenia.

Existujú aj dlhodobé výhody pre tých, ktorí sa rozhodli prestať fajčiť úplne. Odhaduje sa, že medzi 48 a 72 hodinami po prestať fajčiť, vaše telo začne zlepšovať niektoré mimoriadne dôležité funkcie pre vaše telo, ako sú napríklad dýchacie funkcie a okysličovanie tkanív.

Výskum ukazuje, že po desiatich rokoch bez cigarety sa znižuje aj riziko rakoviny. Po asi dvadsiatich rokoch, poškodenie cigariet môžu byť také minimálne, že sa stanú takmer nepostrehnuteľnými. Tieto výsledky sa však môžu líšiť v závislosti od toho, do akej miery osoba fajčila denne a koľko rokov túto závislosť udržala.

Ako prestať fajčiť

V súčasnosti existuje niekoľko liekov na odstránenie fajčenieProdukt však často problém nedokáže vyriešiť. V takýchto prípadoch môže zodpovedný odborník navrhnúť kombináciu terapií pre fajčiara, aby sa mohol zbaviť závislosti bez ďalšieho utrpenia a postupne ju eliminovať.

Rovnako ako akt fajčenie stimuluje oblasti potešenia v mozguJe veľmi bežné, že človek chce fajčiť v ťažkej alebo stresovej situácii. V tomto zmysle je zaujímavé vyhľadať psychologické ošetrenie. Je možné, že pri riešení psychologického problému, či už ide o stres alebo úzkosť, sa fajčiar môže zbaviť závislosti.

Jeden z spôsoby, ako prestať fajčiť je kontrolovať následky odňatia nikotínu. Keď človek prestane fajčiť, trpí nedostatkom tejto látky v tele a vyvoláva to veľmi nepríjemné pocity. V takýchto prípadoch terapeutické nikotínové náplasti alebo žuvačky nikotínu môžu byť veľkými spojencami, pretože uvoľňujú iba nikotín a sú menej škodlivé ako cigarety.

Ostatné formy eliminovať závislosť od cigariet zahŕňajú liečbu nikotínovými liekmi, ako je antidepresívum bupropión a antihypertenzívne vareniklín, Od vareniklín Je to najsilnejší a najúčinnejší z nich, ale ešte nemusí stačiť pre niekoho, kto fajčí ťažko.

Ako sa vysporiadať s nutkaním fajčiť?

Pozrite sa na niekoľko tipov, ako sa dariť, keď máte tak silnú nutkanie fajčiť:

• Cvičte hlboké dýchanie počas záchvatov;
• Pite veľa vody, najmä ak ste v a kríza stiahnutia nikotínu;
• Vždy majte okolo seba niečo, aby ste mohli žuť, keď máte chuť fajčiť. Môže to byť živica bez cukru, cukroviniek alebo sušeného ovocia;
• Rozptyľujte sa predmetmi, s ktorými nemôžete manipulovať chýba cigareta v rukách. Jednoduché objekty ako pero, vlasový pás alebo kúzelná kocka môžu byť veľkými spojencami;
• Pravidelne cvičte a užívajte si prechádzky, dokonca aj okolo súdu, kde žijete, aby ste sa rozptyľovali;
• Zbavte sa myšlienok, ktoré vás nútia fajčiť, radšej premýšľajte o niečom príjemnom, ako je napríklad pieseň alebo film, ktorý sa vám páči;
• Vyhnite sa návykom, ktoré sú spojené závislosť na cigaretách, Napríklad, ak fajčíte pri káve, vyhnite sa káve, keď začínate prestať;
• Ak bývate s ľuďmi, ktorí fajčia a na chvíľu sa od nich nemôžete vzdať, nezdržujte sa pri fajčení.

S týmito tipmi je možné prestať fajčiť, ale na to je potrebné byť celkom odhodlaný. Pamätajte, že môžete vyhľadať lekársku pomoc a vyhľadať pomoc pri liečbe tejto závislosti. Majte vôľu a budete môcť opustiť tento zvyk.

Ako prestať fajčiť (animovaná upútavka) (Apríl 2024)