Ako stratiť brucho po tehotenstve

Počas tehotenstva prechádza ženské telo zmenám, ktoré sa po ukončení tehotenstva môžu alebo nemusia zvrátiť. Sledovanie signálov vášho tela, starostlivosť o ne pred, počas a po tehotenstve, je v tomto ohľade úplne rozdielne.

Vybrali sme preto tipy, aby ste presne vedeli, čo máte robiť počas deviatich mesiacov a po pôrode, aby ste si znovu získali tvar pred otehotnením, pozrite si ho.

Čo robiť pred a počas tehotenstva

Existuje niekoľko spôsobov, ako zabrániť tehotenstvu, aby príliš nezmenili svoje telo, a tieto triky môžete použiť už od prvého mesiaca. Tu je návod, ako vám niektorá základná starostlivosť môže pomôcť vrátiť vaše telo späť po tehotenstve.

Používajte krémy, aby ste zabránili strie

Použitie hydratačných krémov a krémov špecifických pre tehotenstvo výrazne znižuje šance na strie po tehotenstve. Pretože v priebehu deviatich mesiacov sa koža brucha napína, vzhľad obávaných strií je takmer nevyhnutný. Ak je však vaša pokožka dobre hydratovaná a ošetrovaná, môžete mať tehotenstvo bez rozťahovania.

Cvičte pravidelne

Počas tehotenstva je možné robiť fyzické cvičenia? za predpokladu, že sú schválené lekárom a sprevádzané kvalifikovaným odborníkom, aby vás správne poučil. Cvičenie počas tehotenstva pomáha žene získať späť svoju hmotnosť a dostať svoje telo späť k tomu, čo bolo pred tehotenstvom. Pomáha tiež zmierniť bolesť a opuch.

Nespadajte do pokušenia jesť za dva

Veľmi častým problémom tehotných žien je to, že mnoho z nich verí, že by mali „jesť pre dvoch“. V skutočnosti je to mýtus.

Žena musí dobre jesť a jesť potrebné živiny, aby zostala zdravá a prispievala k zdravému vývoju dieťaťa.

Preto sa vyhýbajte výraznému zvyšovaniu množstva jedla, ktoré potrebujete, radšej sa poraďte so svojím lekárom a odborníkom na výživu. A nezabudnite: dávajte pozor na stupnici.

Ako získať brucho pred tehotenstvom

Jednou z vecí, ktoré treba mať na pamäti, je to, že návrat k predchádzajúcej forme vyžaduje čas a trpezlivosť v tejto fáze je nevyhnutná.

Po pôrode, aby ste mohli začať strácať brucho, ktoré sa objavilo v tehotenstve, je dôležité udržiavať vaše telo dobre hydratované, pretože uľahčuje chudnutie, trávenie a potláča chuť do jedla.

Tu je osem ďalších tipov, ktoré vám pomôžu stratiť popôrodné brucho bez utrpenia po deviatich mesiacoch tehotenstva.

1. Dojčenie, prečo tak môžete stratiť až päťsto kalórií denne;
2. Robte fyzické cvičenia, ako je joga a popôrodná gymnastika;
3. Nečakajte, že budete mať hlad, keď budete jesť, radšej budete jesť malú porciu každé dve hodiny;
4. Keď máte chuť jesť niečo sladké, nahraďte ovocné špeciality a čokolády ovocím;
5. Pripravte jedlo na niekoľko dní, aby ste predišli pokušeniu jesť rýchle alebo mrazené jedlo;
6. Zvýšte príjem vlákniny potravinami, ako je celozrnný chlieb a ovocie;
7. Uprednostňujte chudé mäso ako ryby a kuracie mäso;
8. Požiadajte o podporu tých, ktorí s vami žijú, aby všetci spolupracovali s vašim novým štýlom stravovania.

Postupujte podľa odporúčaní a starajte sa o svoje telo. Nesabotujte sami. Nenechávajte veci na poslednú chvíľu, pretože teraz s dieťaťom bude váš život trochu rušnejší a môže vás upútať do pokušenia, ako je napríklad večera pri hamburgeroch. Preto je dôležité uniknúť týmto nástrahám.

Naplánujte si jedlo správne a? jeden deň pripravte všetko, aby ste v priebehu niekoľkých nasledujúcich dní získali čas a čas strávený zábavou pri starostlivosti o vaše dieťa.

Uistite sa, že si ceníte svoje telo práve teraz, hneď po tehotenstve je ten pravý čas na investície do opätovného získania telesnej hmotnosti a tela pred tehotenstvom. Takže to stojí za námahu.

Tréning na brucho ženy - Ako schudnúť tuk (Apríl 2024)