Každá žena na planéte sníva o tom malé brucho so všetkým na mieste, však? Mnohí však cítia, že je to nemožný sen, ktorý môžu dosiahnuť iba slávni. Veľká chyba, pretože k takémuto „zázraku“ nedochádza vždy na operačnej sále. Jedna z vecí sa hodí k jednému z najdôležitejších tipov: sila vôle!
Ale to nie je zamykanie úst a omdlievanie. Ak máte malú alebo mierne nadváhu, odborník na výživu vám môže pomôcť pri sledovaní zdravej výživy av prípade potreby užívať nejaké lieky. Po tomto prvom kroku získate ďalšie tipy na ako získať definované brucho na leto Je to len na vás.
Ako dosiahnuť ploché a definované brucho?
Dobrá voľba pre a. Diétne vzdelávanie pomocou odborníka na výživu ploché a definované brucho.
Vyvarujte sa sladkých a mastných potravín. Pokúste sa jesť viac zeleniny, ovocia, okrem iných zdravých potravín. Jedzte viackrát denne a znížte množstvo každého jedla. Správna vec je jesť šesť jedál denne.
Aktívny život s denným cvičením najmenej hodinu denne vám prinesie výhody, vrátane optimálneho zdravia. Brušné cvičenia sú najvhodnejšie na definovanie brucho, ktoré chceš.
Tajomstvo získania a definované brucho je kombinovať aeróbne činnosti, ktoré uľahčujú chudnutie, s brušnými svalmi, ktoré posilňujú svaly. Chôdze a behu, vonku aj na bežiacom páse, sa dosahujú lepšie výsledky ako cvičenia na sedenie.
Počas jedla nepite žiadnu tekutinu. Tento zvyk spôsobuje rozšírenie brucha, čo vedie k nárastu hmotnosti. V ideálnom prípade vypite hodinu pred jedlom alebo po jedle.
Pozícia je ďalším podstatným faktorom. Jedným z hlavných faktorov, ktoré k tomu vedú? Láska ruka? Je to zlé držanie tela. Preto venujte pozornosť umiestneniu chrbtice a držaniu tela. Nadýchané prsia a stiahnuté brucho!
Nakoniec je potrebné zopakovať prvý a najdôležitejší tip: vôľu. Úsilie a odhodlanie sú to, čo musíte uviesť do praxe všetky ostatné tipy. Veľa šťastia!
Tréning na BRUCHO (tehličky do leta) (Smieť 2024)
- Fitness, stratiť brucho
- 1,230
