Ako môžu koníčky pomôcť v procese chudnutia

Pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, je každá správa, ktorá vyjde, synonymom riešenia, napríklad hľadanie tenkej váhy, vďaka ktorej sa budú cítiť dobre.

Neexistuje žiadny nedostatok možností, od ľahkých jedál, liekov, čajov a výstrelok stravy, ale často je riešenie tohto problému jednoduché a určite väčšina ľudí toto vnímanie nemá.

Urobme jednoduchý účet:

• Stravovanie + fyzická aktivita = schudnúť
• Jesť + nečinnosť = priberať na váhe

Všetci samozrejme vieme, že jeden z faktorov, ktorý najviac prispel k obezite na svete, je kvôli veľkému množstvu potravín, najmä rýchleho občerstvenia, prebytkom spotrebovaným bez fyzickej aktivity.

Ale táto znalosť nestačí, aby mnoho ľudí opustilo pohodlie svojich pohoviek pri hľadaní zmeny tejto rovnice, práve naopak, averzia k fyzickej aktivite alebo dokonca lenivosť im bránia v tom, aby za mnou prišli za týmito zmenami.

Veľmi zaujímavým faktorom, ktorý veľa pozorujem u ľudí, ktorí hľadajú riešenie hmotnosti, je to, koľko jedla slúži na vyplnenie prázdnoty nespokojnosti, či už je to finančná, afektívna, rodinná, profesionálna alebo duchovná.

Keď umožníme, aby sa toto hodnotenie a reflexia uskutočnili, uvedomia si, že jedlo slúži ako zdroj potešenia a samozrejme je ľahké ho získať, ale zabudnú, že toto potešenie je iba dočasné, ale ich ťažkosti zostanú. ako prebytok kalórií.

Ak prestaneme skúmať spúšťacie faktory nášho prejedania, určite nájdeme sériu emocionálnych spúšťačov, vďaka ktorým sme prehltli jedlo bez akýchkoľvek kritérií, takže to, čo je na dosah ruky a je kalorickejšie, sa dostane do krku. nižšie.

Tento obrázok môže zmeniť niekoľko jednoduchých zmien, pretože často chýbajú chvíle voľného času ako spôsob, ako získať radosť z iných aktivít.

Ako dlho ste opustili dom a pokúšali ste sa zmeniť víkendový program? Alebo dokonca dávate výhovorku, že ste vždy unavení, že máte dom uprataný, ale v skutočnosti nie je možné dať si nejaký čas na to, aby ste sa dostali?

Nedostatok aktivít, ako je cestovanie, tancovanie, bytie s priateľmi, môže tento proces zmeniť pri hľadaní štíhleho tela. Ďalšou situáciou je, že sa zameriavajú na najbežnejšie fyzické aktivity a nepremýšľajú o možnosti rôznych aktivít, ako sú šermovacie kurzy, kolieskové korčuľovanie, tanec, tenis, volejbal, basketbal, skrátka existuje veľa aktivít, ktoré nie sú len iba telocvičňa.

Existuje však aj obrátená strana, keď máme v pracovné dni alebo víkendy nabitý program a pýtam sa vás: Koľko času trávite vy a vaša rodina?

Mnohí využívajú každý možný priestor na to, aby boli s priateľmi alebo v iných situáciách a jedlo ako vždy je prítomné, čo ukazuje, aké dôležité je to v našom kultúrnom kontexte? jedlo a priatelia, jedlo a stretnutia, jedlo a podnikanie, jedlo a oslavy? čo dokazuje, že je ťažké uskutočniť akékoľvek reedukácie jedla, ktoré je v našich životoch také prítomné. Potom je tiež dôležité zastaviť sa a zamyslieť sa nad tým, či je skutočne potrebné mať tento nabitý program a koľko času zostáva na ďalšiu starostlivosť, ktorá je súčasťou vášho života.

Súčasťou je aj to, ktoré vám umožní byť šťastným, odpočívať a užívať si dobré časy chudnutiepokiaľ si vyberiete život s nezaujatými postojmi, ktoré vám poskytnú rovnováhu, nechajú na jedlo iba miesto, kde vás nakŕmia, nie duša, ale telo.

The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor (Apríl 2024)