Tipy na stravovanie pre karneval

Karneval prichádza as vysokými teplotami v sezóne je najlepším riešením staviť na menu so svetlom a osviežujúcimi potravinami, ktoré dodávajú telu energiu. Konieckoncov, je potrebné veľa zdravia a ochoty čeliť dní veselenia bez straty hybnosti.

Pred karnevalom

Pre tých, ktorí chcú odstrániť pár kíl až do karnevalu, nie je tipom apelovať na bláznivé diéty alebo byť bez jedla niekoľko dní v snahe rýchlo schudnúť. Investujte do ovocia, zeleniny, chudého mäsa, strukovín, zŕn a celých potravín, ktoré dlhšie hladujú.

Počas karnevalu

Aj napriek všetkému vzrušeniu z večierku sa musíte zastaviť pri jedle. V ideálnom prípade by ste nemali tráviť viac ako tri hodiny bez jedla, ale dávajte si pozor: vyvarujte sa ťažkých a mastných potravín, ktoré preťažujú pečeň v jedle pre karneval, ako sú napríklad vyprážané jedlá, feijoada, párky a mastné mäso. Sú to potraviny, ktoré sa ťažko trávia a ktoré vám spôsobujú pocit ťažkosti v žalúdku? svoju energiu.

Preto konzumujte potraviny bohaté na vitamíny a minerály a uprednostňujte tie ľahko stráviteľné: výživné šaláty, grilované mäso, celé zrná, jogurt s müsli a ovocím, prírodné sendviče.

Ďalším tipom na výživu pre karneval je jedlo pred odchodom z domu, starostlivosť o sacharidy, aby sa zabezpečila energia počas večierky. Jedzte celozrnný chlieb, ryžu, cestoviny, zemiaky, kukuricu, kasavu.

Ďalším tipom, ktorý je rovnako dôležitý ako starostlivosť o jedlo počas karnevalu, je konzumovať veľa tekutín, aby sa telo hydratovalo. Okrem vody sú k dispozícii aj kokosová voda, ovocné šťavy a dokonca izotonické nápoje.

Po karnevale

Po niekoľkých dňoch? Karneval, je čas vrátiť sa do rytmu. Pokúste sa konzumovať potraviny bohaté na antioxidanty, vitamíny A, E a C a citrusové plody, ako je pomaranč, vápno, mandarinka a ananás.

Pre tých, ktorí zašli príliš ďaleko na alkohol alebo na prejedanie, je tipom na detoxikáciu tela vloženie sójovej bielkoviny do ponuky. Proteín extrahovaný zo sójových bôbov pomáha pri regenerácii pečene, ktorú nájdete v obchodoch so zdravou výživou a dokonca aj v supermarkete.

Príprava stravy v školskej jedálni (Smieť 2024)