Existuje široká škála potravín, ktoré sú vďaka svojim živinám a vitamínom schopné posilniť imunitu tela a zabrániť chrípke. Preto je vyvážené stravovanie v chladnejších dňoch nevyhnutné pre zdravie.
Dobrá chrípková strava by mala byť bohatá na ovocie, zeleninu, strukoviny, chudé mäso, ryby a celé zrná. Tieto potraviny majú silné antioxidačné vlastnosti a poskytujú dostatok výživných látok pre telo, aby boli posilnené a chránené pred vírusovými infekciami.
Dobrá alternatíva konzumácie týchto potravín je vo forme teplých jedál, ako sú polievky a polievky. Koniec koncov, nič nebije jesť teplé jedlá v najchladnejších dňoch. Okrem toho, že sú ľahké a chutné, sú skvelými možnosťami stravovania pre chrípku, pretože pomáhajú upokojovať bolesti v krku, bránia nahromadeniu nosového hlienu v pľúcach a ak sa soľ pri príprave používa zriedka, je možné znížiť riziko dehydratácia spôsobená horúčkou.
Cesnak a zázvor sú veľmi účinné v boji proti chrípke, pretože majú vynikajúcu oxidačnú funkciu pre organizmus, ako aj korenie a horčicu, ktoré majú schopnosť zbaviť dýchacích ciest a pomáhajú rozpúšťať sekréty. Nezabudnite však, že najlepší spôsob konzumácie cesnaku, ktorý sa nestráca, je dusený inými potravinami.
Snažte sa vyhnúť nadmernému príjmu nasýtených tukov, cukrov a vždy udržiavajte vyváženú stravu bohatú na potraviny, ktoré poskytujú aminokyselinám, ktoré telo potrebuje na vybudovanie zložiek imunitného systému, ako sú chudé mäso, mliečne výrobky a vajcia.
Ovocie bohaté na vitamín C je okrem toho, že je veľmi chutné, nevyhnutné v chladnejších dňoch, pretože je skvelým spojencom proti chrípke a malo by sa konzumovať vo forme prírodných alebo prírodných štiav.
Horúci čaj tiež zmierňuje príznaky chrípky bojom proti bolesti v krku, kašľu, nádche a bolesti hlavy. Pripravte recepty s bylinkami a rastlinami, ako je eukalyptus, zázvor, lila guaco a petržlen.
Vitarián: Ovocný džús s burinami (Marec 2024)
- jedlo
- 1,230
