zdravie
Apríl 3, 2024
Minút Na Čítanie: 5

Detoxikačná strava eliminuje toxíny z vášho tela

Veľká časť svetovej populácie žien má problémy s nadváhou, aj keď je na stupnici obvinených iba niekoľko libier. Slová ako „dieta“, „light“, „režim“ a "lokalizovaný tuk". V bežnom živote sú bežné a existuje mnoho spôsobov, ako zanechať toľko nenávideného tuku navyše.

V skutočnosti by si, samozrejme, každý mal zvoliť prirodzenú stravu založenú na konzumácii zeleniny, ovocia a obilia. Tento zvyk je dôležitý pre zachovanie zdravia ľudí, udržiavanie imunitného systému vždy silné a pre zabránenie intoxikácii tela. Okrem toho by bolo ideálne, keby si každý udržiaval denné cvičebné cvičenie, ktoré prispeje k správnej výžive.

Pretože by toto správanie bolo ideálne, ale zďaleka nie je skutočné, je potrebné z času na čas reorganizovať samotnú stravu, aby sa telo očistilo. Na tento účel je možné použiť tzv. Detoxikačnú diétu založenú na prírodných potravinách. Napriek tomu sa odporúča konzultovať s dôveryhodným dietetikom pred začatím akéhokoľvek režimu.

Aké sú účinky diéty detox?

Po prvé, detoxikačná diéta nie je nevyhnutne zameraná na chudnutie. V skutočnosti navrhuje očistiť organizmus od prípadných toxínov, zvyškov niektorých excesov, ktorých sa osoba dopustila, či už v jedle alebo pití. Tento typ stravy pomáha pri trávení, má diuretický účinok a umožňuje rýchle odstránenie prvkov, ktoré udržujú telo „pod vplyvom alkoholu“.

Podľa odborníka na výživu Sabrina Lopes: Detoxická diéta alebo detox, pôsobí v tele ako všeobecný čistiaci prostriedok, uvoľňuje ju zo všetkých škodlivých látok nahromadených v každodennom živote vystavením farbivám, konzervačným látkam, tukom, liekom a iným ?.

• Naše telo nám vysiela známky intoxikácie, ako sú bolesti hlavy, migrény, nadmerná únava, bolesť svalov a kĺbov, zažívacie ťažkosti, alergie, depresia, úzkosť, záchvaty paniky, strata pamäti, nedostatok pozornosti, mentálne zmätenosť a porucha učenia? hovorí Sabrina.

Ako dlho trvá detoxikácia?

Vzhľadom na to, že je veľmi presná, detoxikačná diéta je indikovaná na deň alebo dva po preháňaní „ťažkých“ nápojov a jedál. Niektoré verzie sa môžu v prípade potreby predĺžiť o týždeň, vždy pod dohľadom odborníka na výživu.

Táto diéta je určená na vyváženie tela a na zabránenie výskytu chronických patológií alebo dokonca obezity. Keď sa spája s lymfatickým drenážom a pravidelným cvičením, môže to priniesť vynikajúce výsledky? “Hovorí odborník na výživu. „Je potrebné si uvedomiť, že každé telo má svoju individualitu, preto je potrebné konzultovať s odborníkom na výživu, aby zhodnotil a monitoroval svoju potrebu a vyvinul individualizovanú stravu podľa svojej rutiny,“ uzatvára.

Ako stravovať?

Detoxická strava je väčšinou založená na tekutých potravinách, ako sú polievky, džúsy a čaje špeciálne určené na hĺbkové čistenie tela. Nemal by sa predlžovať o mnoho dní, hlavne preto, že by sa mal používať iba na detoxikáciu, nie na chudnutie.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Kravské mlieko a mliečne výrobky, tuky TRANS, cukry a sladkosti, výrobky z bielej múky, vyprážané jedlá, ľahké občerstvenie, červené mäso, vnútornosti, spracované výrobky, kofeín a alkohol.

Potraviny, ktoré sa majú konzumovať mierne

Olejnaté semená, strukoviny, sója a varené vajcia.

Potraviny, ktoré sa majú jesť bez strachu

Hnedá ryža, celá pšenica, ľanové semeno, ovos, raž, otruby, voda, čaj, ovocie, zelenina, strukoviny, bylinky a koreniny, korene a rastlinné tuky.

Tipy na zlepšenie stravy Detox

Vypite 5 až 8 pohárov vody denne;
vyhnite sa rafinovaným uhľohydrátom;
jesť chudé mäso;
obmedziť potraviny konzervačnými látkami a farbivami;
uprednostňovať ekologické potraviny;
nepiť kávu alebo alkoholické nápoje;
jesť veľké množstvo vlákniny;
zabezpečiť dostatok vitamínov a minerálov;
znížte svoju toxickú expozíciu v domácom prostredí;
konzumujú potraviny bohaté na antioxidanty.

Detoxikačná strava Menu

Odborník na výživu Sabrina Lopes pripravil príklad jedálneho lístka pre tých, ktorí chcú robiť detoxikačnú diétu.

Raňajky: ½ jednotky papája papája s 1 lyžicou mletej ľanovej semienka a 1 šálka nesladeného čaju.

Ranná desiata: 1 pohár melónovej šťavy, mäta a kokosová voda.

Obed: 1 tanier mangoldu, strúhaná mrkva, paradajky a varený karfiol, všetko ochutené bylinkami a extra panenským olivovým olejom; 2 lyžice hnedej ryže; 1 lyžica cíceru a 1 jednotka grilovaných rýb.

Popoludňajšie občerstvenie 1: 1 ovocie.

Popoludňajšie občerstvenie 2: 1 hrniec ovocného šalátu a 1 lyžica ovsenej kaše.

Večera: 1 hlboká misa zeleninovej polievky s kúskami kuracieho prsia.

Večera: 1 šálka čaju mäty.

Recepty polievky Detox

Jedným z receptov, ktoré možno použiť pri detoxikačnej diéte, je polievka.

Možnosť 1

prísady

1 lyžička strúhaného zázvoru
2 strúčiky cesnaku
1 veľká nasekaná cibuľa
1 lyžica extra panenského kokosového oleja
1 tanier nastrúhanej repy
1 podšálka nasekanej červenej kapusty
2 vetvy zeleru s nasekanou stopkou
1 tanier na nasekanú petržlenovú vňať
2 kúsky kapusty
1 podšálka nasekaného karfiolu
1 tanier nasekanej brokolice
1 nakrájanú cuketu alebo 1 nakrájanú chayote
2 lyžice organickej zelenej banánovej múky
2 litre pripraveného zeleného čaju
Soľ a korenie podľa chuti

Príprava: Do panvice pridajte kokosový olej, cibuľu, cesnak a zázvor. Ľahko opečte. Pridajte zvyšné ingrediencie, opečte a pridajte napnutý zelený čaj. Nechajte 20 minút variť a potom podávajte.

Možnosť 2

prísady

1 malá cibuľa, jemne nasekaná
1 polievková lyžica repky alebo slnečnicového oleja
4 nakrájané cukety
250g nakrájanej nakládanej huby
2 vetvičky nasekanej petržlenovej vňate
6 pohárov vody
½ šálky ovsenej kaše
Soľ podľa chuti

Príprava: Na panvicu nasypte olej a opečte cibuľu. Pridajte cukinu a huby. Znížte teplotu a duste po dobu piatich minút za stáleho miešania. Pridajte zvyšné ingrediencie a varte 12 minút. Nechajte vychladnúť a potom bite v mixéri do krémovej.