9 prírodných spôsobov prevencie rakoviny

Prevencia je vždy najlepším liekom! Toto usmernenie sa vzťahuje aj na najdôležitejšie choroby, ako je rakovina.

A v rámci tejto myšlienky opäť platí, že udržiavanie zdravej výživy je úplne iné. Carolina Rutkowski, Oncomed Clinical Oncologist v Belo Horizonte, poukazuje na to, že dobré stravovacie návyky sú súčasťou primárnej prevencie rakoviny, pretože bránia obezite? čo je jeden z prispievajúcich faktorov k vzniku nádorov.

Lekár vysvetľuje, že u obéznych ľudí sa častejšie vyvinú choroby, ako sú hypertenzia, cukrovka, zmeny cholesterolu a tiež rakovina. „Diétom s vysokým obsahom soli, vysokým obsahom tuku a údeným jedlám by sa malo vyhnúť alebo by sa mali konzumovať mierne,“ spomína.

Carolina Rutkowski zdôrazňuje, že pestré jedlo s rozmanitými potravinami je ideálne na jedenie skutočne výživných potravín. Táto diverzifikácia zabezpečuje, že všetky živiny? alebo väčšina z nich? požitie? hovorí. • Potraviny bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály hrajú ochrannú úlohu proti rakovine (okrem iného lykopény, beta karotény). Sú prítomné v ovocí, zelenine a plnej verzii chleba, ryže a pšeničnej múky, tj funkčných potravín? Dodáva.

Ak však ide o prevenciu závažných chorôb, ako je rakovina, ďalšie opatrenia? okrem udržiavania zdravej výživy? musia byť prijaté. A veľmi dôležité je vyhnúť sa cigarete. Je hlavnou príčinou smrti, ktorej sa dá predísť, na svete. Fajčenie je okrem iného spojené s niekoľkými typmi rakoviny, ako sú napríklad pľúca, močový mechúr, obličky, hlava a krk? “Vysvetľuje Carolina.

Podľa onkológa je alkohol tiež spojený s niekoľkými typmi rakoviny. Vyhýbanie sa fajčeniu a alkoholizmu je preto základným preventívnym opatrením!

Pokiaľ ide o fyzickú aktivitu, Carolina Rutkowski vysvetľuje, že existujú presvedčivé štúdie, ktoré poukazujú na jej priaznivý účinok pri prevencii niektorých druhov rakoviny. Preto by mali byť súčasťou každodenného života osoby, ktorá sa stará o svoje zdravie.

9 prírodných spôsobov, ako zabrániť

Na základe už citovaných informácií zhromažďuje onkológ Carolina Rutkowski podľa odporúčaní Svetového fondu pre výskum rakoviny na prevenciu tejto choroby:

1. Telesný tuk: Zostaňte pri ideálnej hmotnosti.
2. Fyzická aktivita: Cvičte každý deň najmenej 30 minút.
3. Potraviny a nápoje, ktoré podporujú priberanie na váhe: Vyhnite sa sladkým nápojom (sódy, umelé džúsy atď.) A obmedzte spotrebu vysokokalorických potravín a nápojov.
4. Rastlinné potraviny: Jedzte viac rastlinných potravín, ako je zelenina, ovocie, obilniny a celé zrná.
5. Krmivo pre zvieratá: Obmedzte spotrebu červeného mäsa a vyvarujte sa spracovaného mäsa (klobásy všeobecne).
6. Alkoholické nápoje: Obmedzte spotrebu alkoholu. Ak ich konzumujete, obmedzte ich na dve porcie denne, ak ste muž, a porciu, ak ste žena.
7. Konzervovanie, spracovanie a príprava: obmedziť spotrebu slaných potravín a spracovaných potravín soľou. Pri cereáliách a plesnivých zrnách buďte opatrní.
8. Výživové doplnky: Na ochranu pred rakovinou nepoužívajte potravinové doplnky. Zamerajte sa na uspokojenie výživových potrieb iba prostredníctvom potravín.
9. Dojčenie: Dojčite deti do šiestich mesiacov.

Pravda alebo mýtus?

Možno ste počuli ľudí, že stres, depresia a ďalšie psychologické problémy môžu spôsobiť rakovinu. Je však táto myšlienka naozaj pravdivá?

Carolina Rutkowski vysvetľuje, že hoci stres môže spôsobiť množstvo zdravotných problémov, stále neexistuje vedecký dôkaz, že môže viesť k rakovine. „Štúdie, ktoré sa snažili korelovať rôzne psychologické faktory a riziko vzniku rakoviny, nepriniesli potvrdzujúce výsledky,“ hovorí.

Podľa onkológa sa zjavné súvislosti medzi psychologickým stresom a rakovinou môžu objaviť mnohými spôsobmi. Napríklad, ľudia v strese môžu vyvinúť určité rizikové správanie, ako je pitie alkoholu a fajčenie, ktoré zvyšuje ich riziko rakoviny. Môže mať niekto, kto má príbuzného s rakovinou, vyššie riziko rakoviny v dôsledku nejakého zdieľaného alebo zdedeného rizikového faktora, ale nie presne z dôvodu stresu vyvolaného diagnostikovaním choroby u člena rodiny? “Vysvetľuje.

Je nevyhnutné tomu zabrániť

Teraz viete, že je to možné? a základné! ? prevencii závažných chorôb, ako je rakovina, dodržiavaním jednoduchých preventívnych opatrení vo svojom každodennom živote.Okrem týchto rád sa poraďte s lekárom, ktorému často dôverujete. Je to dôležité, aby ste sa vyhli mnohým problémom súvisiacim s vaším zdravím a pohodu.

Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Marec 2024)