9 odhalili mýty o zdatnosti a fyzickej aktivite

Objasnenie niektorých otázok môže pomôcť pri cvičení a zlepšiť výsledky. Zistite, aké sú hlavné mýty, pokiaľ ide o fitnes.

1. Mýtus: Môžete sa zamerať na spaľovanie tukov.

pravda: Cvičenie pomáha znižovať celkový telesný tuk, ale nemôžete kontrolovať, z ktorej časti tela pochádza.

2. Mýtus: Na prázdny žalúdok nemôžete pracovať.

pravda: Podľa štúdie Britského denníka výživy telo spaľuje viac tukov pri práci pred raňajkami. A nezabudnite piť vodu.



3. Mýtus: Bez bolesti neexistujú žiadne výsledky.

pravda: Trocha nepohodlia je normálne, ale ak pociťujete silnú bolesť kdekoľvek vo vašom tele, je najlepšie zastaviť sa a poradiť sa s lekárom alebo fyzioterapeutom.

4. Mýtus: Pred cvičením sa musíte natiahnuť.

pravda: Rozťahovanie uvoľňuje šľachy, svaly a robí telo slabšie a menej stabilné.

5. Mýtus: Zdvíhacia váha pomáha zvyšovať objem.

pravda: Táto činnosť môže v skutočnosti schudnúť, pretože pri zdvíhaní hmotnosti sa spaľuje oveľa viac kalórií.



6. Mýtus: Beh na bežiacom páse je rovnaký ako beh vonku.

pravda: Beh vo vetre alebo na nerovnom teréne vyžaduje viac svalov, zaberá viac energie a nakoniec spaľuje viac kalórií, ako bežia v rovnakej vzdialenosti na bežiacom páse.

7. Mýtus: Nemali by ste pracovať, keď ste chorí.

pravda: Ak nemáte horúčku a príznaky sa vyskytujú iba v orgánoch nad krkom (bolesť hrdla, upchatý nos atď.), Nie sú problémy. Ak máte pochybnosti, obráťte sa na lekára.

8. Mýtus: Potenie znamená, že ste mimo formy.

pravda: Čím viac si zvyknete cvičiť, tým viac sa vaše telo stane potným strojom a začne sa potiť skôr. Preto človek, ktorý je v dobrej kondícii, produkuje viac potu ako ten, ktorý nie je.

Kofeín - ako ním zefektívnite svoj tréning | GymBeam | Fitness Academy (Smieť 2024)